अक्सर लोग सब्जा सीड्स का सेवन करते हैं। इसे खाने से शरीर में कई बदलाव दिखने लगते हैं। आइए जानते हैं कि 1 चम्मच सब्जा सीड्स खाने से क्या फायदे होते हैं?
इसमें फाइबर, विटामिन ए, के, हेल्दी फैट, कार्बोहाइड्रेट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। इसके अलावा, मिनरल्स की भी मात्रा होती है।
इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से शरीर में कई सकारात्मक बदलाव दिखने लगते हैं। इसके साथ ही, शरीर में कई बीमारियों के होने का खतरा भी कम हो जाता है।
सब्जा सीड्स में फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है। इसे खाने से पेट भरा रहता है, जिससे जल्द भूख नहीं लगती है और वजन कम होने लगता है।
सब्जा सीड्स टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। इसे खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल होने लगता है। इसके साथ ही, डायबिटीज का खतरा भी कम हो जाता है।
सब्जा सीड्स में फाइबर होता है, जो पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है। इसे खाने से कब्ज, गैस, एसिडिटी और हार्टबर्न जैसी समस्याएं से छुटकारा मिलता है।
सब्जा में पाए जाने वाले पोषक तत्व इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार है। इसे खाने से सर्दी-जुकाम की समस्या दूर होने लगती है और शरीर में इंफेक्शन होने का खतरा भी कम रहता है।
सब्जा सीड्स को एक दिन में 1-2 चम्मच खाना चाहिए। इसे ज्यादा मात्रा में खाने से बचना चाहिए। इसके साथ ही, इसे खाने से पहले डाइटिशियन की सलाह ले सकते हैं।
शरीर को हेल्दी रखने वाली चीजों को जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ