सेहतमंद रहने का सबसे रामबाण तरीका यही है कि डाइट में ज्यादा से ज्यादा हेल्दी फूड को शामिल किया जाए। अनहेल्दी चीजें अक्सर शरीर को बीमार बना देती हैं। पर आपको बीमार नहीं होना है।
नींबू और लौकी, ये दोनों ही सब्जियां टेस्टी होने के साथ-साथ पोषक तत्वों का भंडार होती हैं। आपको रोजाना इनका सेवन करना चाहिए। कुछ लोग नींबू को अलग अलग तरीके से खाना पसंद करते हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट नींबू और लौकी का जूस पीते हैं, तो इससे आपके शरीर को क्या फायदे मिल सकते हैं? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
नींबू में मुख्य रूप से विटामिन-सी, विटामिन-ए, विटामिन-बी6, फोलेट, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, तांबा, फास्फोरस, फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं।
लौकी में मुख्य रूप से पानी, फाइबर, विटामिन, कम कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।
इन दिनों लोग तेजी से दिल से जुड़ी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। दिल को हेल्दी रखने के लिए आपको सुबह खाली पेट नींबू और लौकी का जूस पीना चाहिए। इसमें पोटेशियम होता है।
जिन लोगों के शरीर में अक्सर खून की कमी हो जाती है। उन लोगों को डाइट में नींबू और लौकी का जूस शामिल करना चाहिए क्योंकि इन दोनों में आयरन पाया जाता है।
हालांकि, आपको सुबह खाली पेट नींबू और लौकी का जूस पीते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इसे लिमिट में पिएं। ज्यादा पीने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com