बहुत से लोगों को हर समय थकान महसूस होती है, इसका असर उनकी वर्क प्रोडक्टिविटी पर पड़ता है। इसके अलावा सेहत पर भी इसका बुरा असर पड़ता है।
इसका कारण आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और स्ट्रेस आदि हैं। दिनचर्या में कई सारी चीजें करने से थकान महसूस होती है।
अगर आपको भी ऐसी परेशानी होती है तो इन चीजों को खाने से बचें। इनके स्थान पर कुछ हेल्दी खाने के ऑप्शन चुनें।
इन चीजों को खाने से तुरंत एनर्जी लेवल बढ़ता है लेकिन तुरंत ही एनर्जी का स्तर कम भी होता है। इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है और कुछ ही देर में कम होने लगता है जिससे कमजोरी महसूस होती है।
एनर्जी ड्रिंक्स और कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन करने से तुरंत एनर्जी तो मिलती है लेकिन इससे स्लीप साइकल डिस्टर्ब होता है। इससे थकान महसूस होती है।
शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम आयरन करता है। आयरन की कमी से एनीमिया, कमजोरी और थकान महसूस होती है।
फास्ट फूड में रिफाइंड, अनहेल्दी फैट और ऐडेड शुगर पाया जाता है। इनको खाने से तुरंंत एनर्जी महसूस होती है लेकिन जल्द ही एनर्जी का स्तर कम होने लगता है।
फैट हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है। हालांकि अधिक मात्रा में फैट वाली चीजें खाने से थकान और नींद की समस्या होने लगती है। अधिक फैट वाली चीजों को पचाने में समय भी ज्यादा लगता है।
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