आज के टाइम में हम इतने ज्यादा व्यस्त हो चुके हैं कि हमें एक्सरसाइज करने का जरा भी टाइम नहीं मिलता और एक्सरसाइज न करने से हमारा शरीर बीमार होने लगता है। ऐसे में आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए।
अगर हम एक्सरसाइज की बात करें, तो इसमें वॉकिंग सबसे आसान एक्सरसाइज है। इससे न केवल आपकी पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती है, बल्कि आपके शरीर का स्टेमिना भी बना रहता है।
आज हम आपको बताएंगे कि आखिर वॉक करते समय कौन सी गलतियां हमें भूल से भी नहीं करनी चाहिए। आइए इन गलतियों के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आप लंबे समय तक सेहतमंद रह सकें।
जब आप वॉक कर रहे हो, तो ऐसे में आपकी स्पीड नॉर्मल होनी चाहिए। न ज्यादा तेज और न ही ज्यादा स्लो। ज्यादा तेज वॉक करने से आपके दिल की धड़कन तेजी बढ़ सकती है और आपका दिल बीमार हो सकता है।
वॉक करते समय आपको न केवल झुककर, बल्कि गलत तरीके से भी नहीं चलना है। इस तरह की पोजीशन को फॉलो करने से आपको सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। ऐसे में बेहतर यह है कि आप सही पोस्चर फॉलो करें।
आपको अचानक से वॉक शुरू नहीं करनी चाहिए। यह दिल की सेहत के लिए ठीक नहीं माना जाता। आपको वॉक करने से पहले 5-10 मिनट का हल्का वार्म-अप जरूर करना चाहिए। इसके लिए आप स्ट्रेचिंग कर सकते हैं।
पानी की कमी से ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है और दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। वॉक से पहले और बाद में सही मात्रा में पानी पीना चाहिए, खासकर गर्मियों में। अगर आप लंबी वॉक कर रहे हैं, तो बीच में भी पानी पीते रहें।
वॉक करने से पहले आपको हल्का नाश्ता करना चाहिए। अगर आप वॉक से पहले हेवी नाश्ता करते हैं, तो इससे आपके पाचन तंत्र पर नेगेटिव असर पड़ सकता है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com