आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे हैं। डायबिटीज में शुगर लेवल को कंट्रोल करना होता है।
आज हम आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जो आपको डायबिटीज को कंट्रोल करते समय नहीं करनी चाहिए। आइए इन गलतियों के बारे में विस्तार से जानें।
अगर आप डायबिटीज में दवा ले रहे हैं, तो ऐसे में आपको ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स, स्वीट ड्रिंक्स, और फास्ट फूड आदि का सेवन करने से बचना चाहिए।
डायबिटीज कंट्रोल करते समय आपको लंबे समय तक बैठे रहने से बचना चाहिए क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो इससे आपको शुगर लेवल तेजी से स्पाइक हो सकता है।
अगर आप डायबिटीज कंट्रोल कर रहे हैं, तो ऐसे में आपको डॉक्टर की बताई गई दवा का कोर्स पूरा करना चाहिए। अगर आप खुद से दवा लेते हैं, तो इससे आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है।
आपको स्ट्रेस कम से कम लेना चाहिए क्योंकि तनाव लेने से कोर्टिसोल जैसे हार्मोन रिलीज होते हैं, जो लिवर से ग्लूकोज छोड़ने का संकेत देते हैं। इससे डायबिटीज आउट ऑफ कंट्रोल हो सकती है।
आपको एक दिन में 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। अगर आप इससे कम नींद लेते हैं, तो इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है और भूख बढ़ाने वाले हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं।
अगर आप डायबिटीज कंट्रोल करना चाहते हैं, तो ऐसे में आपको इन गलतियों को करने से बचना चाहिए। इसके अलावा आपको शुगर लेवल को कंट्रोल वाले फूड्स खाने चाहिए। आपको हरी सब्जियां खानी चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com