शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। आइए जानते हैं कि बैड कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए किन चीजों को खाने से बचना चाहिए?
शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बनाए रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। खानपान में परिवर्तन होने पर कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है।
ज्यादा मात्रा में ऑयली और फ्राइड फूड्स खाने से नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल एकत्र होने लगता है। इससे आपका हेल्थ खराब हो सकता है।
इसमें फैट और सोडियम ज्यादा मात्रा में होता है। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है।
कुकीज और केक में बटर होता है, जिसकी वजह से इसमें हाई कोलेस्ट्रॉल होने लगता है। इसे खाने से बचना चाहिए।
दूध, दही और मक्खन में सेचुरेटेड फैट की मात्रा होती है। इसके अलावा पनीर में भी सोडियम पाया जाता है। इन चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए।
बैड कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए ज्यादा मात्रा में मीट का सेवन करने से बचना चाहिए। इसमें वसा पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
शरीर में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने पर खट्टे फल जैसे अनानास, संतरा और मौसमी का सेवन करना चाहिए। इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने लगता है।
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