आमतौर पर 35 साल की उम्र के बाद चेहरे पर हल्की झुर्रियां दिखने लग जाती हैं, जो बुढ़ापे का पहला लक्षण होता है।
अगर आप अपने चेहरे पर इन लक्षणों को उभरने से रोकना चाहते हैं तो योग आपकी काफी मदद कर सकता है।
ऐसे में आज हम आपको ऐसे 3 योगाभ्यास बताने जा रहे हैं, जिन्हें करने से आप लंबे वक्त तक जवां बने रह सकते हैं।
जमीन पर चटाई बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद अपने बायें पैर के उंगलियों को दाहिने हाथ और दायें पैर को बाएं हाथ से पकड़ने की कोशिश करें।
जब आप ऐसा कर रहे हों, तब अपनी दोनों कोहनियों और घुटनों को जमीन पर टिका लें। इसके बाद गहरी सांस लें और कुछ देर होल्ड करके छोड़ दें।
चटाई बिछाकर घुटनों के बल बैठ जाएं। इसके बाद अपने शरीर का सारा भार एड़ियों पर डालकर गहरी सांस लेते हुए आगे की ओर झुकें।
इस दौरान आपका सीना जांघों को जरूर टच करना चाहिए। फिर अपने माथे को जमीन से टच करने की कोशिश करें।
पेट के बल उस पर लेट जाएं। इसके बाद अपनी कोहनियों को कमर से सटा लें। साथ ही हथेलियों को ऊपर रखें। फिर छाती में धीरे-धीरे सांस भरते हुए उसे ऊपर की ओर उठाएं।
इसके बाद अपने पेट वाले हिस्से को आहिस्ता-आहिस्ता ऊपर उठा लें और 30 सेकंड तक उसी स्थिति में रहें। फिर अपनी सांस छोड़ते हुए पेट, छाती और सिर को धीरे-धीरे जमीन की ओर नीचे ले आएं।