रोज़ कम से कम 30 मिनट वर्कआउट करें। इससे शरीर का वज़न कंट्रोल में रहेगा और दिल, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज़ जैसे रोग का जोखिम कम होगा।
ज़्यादा से ज़्यादा सब्ज़ियां और फल खाएं। अगर आप नॉन-वेजीटेरियन हैं, तो मछली और चिकन जैसे लीन मीट ही खाएं। रेड मीट, ज़्यादा नमक और चीनी से बचें। प्रोसेस्ड फूड और शराब से दूर रहें।
सबसे ज़रूरी है कि स्मोक करना छोड़ें। दिल को सेहतमंद रखने के लिए आपको स्मोक करना या तंबाकू का उपयोग करना छोड़ना होगा। अगर आप स्मोक नहीं करते, तो आपको पैसिव स्मोकिंग से बचना चाहिए।
रात में कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना बेहद ज़रूरी है। जो लोग रात में पूरी नींद लेते हैं, उनमें हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़, अवसाद और दिल के दौरे का ख़तरा कम होता है।
तनाव को मैनेज करना बेहद ज़रूरी होता है, क्योंकि इससे आप ओवरइटिंग, शराब के सेवन और स्मोकिंग से बचते हैं। खुद को ध्यान, फिज़िकल एक्टिविटी, रिलेक्सिंग टेकनीक जैसी चीज़ों में बिज़ी रखें।
क्योंकि दिल की बीमारियों की शुरुआत ब्लड प्रेशर के बढ़ने से ही होती है, इसलिए इस पर चेक रखना ज़रूरी हो जाता है।
अगर आपके परिवार में डायबिटीज़ का इतिहास रहा है, तो आपको कम उम्र से ही टेस्ट कराना शुरू कर देना चाहिए।