आजकल की गलत लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं। अगर आप हेल्दी तरीके से वजन घटाना चाहते हैं, तो इन फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें।
ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं। इन्हें नाश्ते में खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और स्नैक्स की आवश्यकता कम होती है।
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। रोजाना दही खाने से पेट की चर्बी कम होती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
स्नैक्स के तौर पर बादाम और अखरोट लें। इनमें हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होता है, जो भूख को नियंत्रित करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
पालक, ब्रोकली, भिंडी जैसी हरी सब्जियां कैलोरी में कम और पोषण में अधिक होती हैं। ये मेटाबॉलिज्म बढ़ाती हैं और पेट साफ रखती हैं।
हरी चाय में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। इसे पीने से शरीर में फैट बर्न तेजी से होता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।
अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं। सुबह अंडा खाने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है और मांसपेशियों की मजबूती बनी रहती है।
स्ट्रॉबेरी, सेब, संतरा जैसे फल खाने से शरीर को जरूरी विटामिन और फाइबर मिलता है। ये भूख को नियंत्रित करते हैं और हेल्दी वजन बनाए रखते हैं।
इन फूड्स को अपनी रोजमर्रा की डाइट में शामिल करें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva