विटामिन सी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के साथ-साथ त्वचा को भी स्वस्थ रखता है। आइए जानते हैं कि विटामिन सी से भरपूर 7 फल कौन से हैं।
अमरूद में विटामिन सी की मात्रा काफी अच्छी पाई जाती है। यह त्वचा और शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है।
यह ऑस्ट्रेलिया का फल होता है। इसमें सबसे अधिक विटामिन सी पाया जाता है। ्गर आपके शरीर में इसकी कमी हैं, तो आप इस फल का सेवन जरूर करें।
इसमें विटामिन सी के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण भी पाए जाते हैं, जो त्वचा और आंखों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
यह फल खट्टा-मीठा होता है। इसमें संतरे से अधिक विटामिन सी पाया जाता है। यह पाचन और नींद जैसी समस्याओं में सुधार करता है।
पपीते में विटामिन सी के साथ-साथ पाचन में सुधार करने वाले एंजाइम पाए जाते हैं, जो शरीर की सूजन को कम करते है। साथ ही, त्वचा को ग्लोइंग बनाते है।
यह फल रसीला और मीठा होता है, जो शरीर में कोलेजन बनाने में मदद करता है। यह फल आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आप इन फलो का सेवन जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: FreePik