पेट फूलना यानी ब्लोटिंग एक आम समस्या है। इसमें पेट भारी, तना हुआ और असहज महसूस होता है। अगर आपको भी बार-बार ब्लोटिंग की परेशानी होती है, तो इन 7 असरदार घरेलू उपायों से राहत पा सकते हैं।
खाने के बाद एक चम्मच सौंफ चबाना ब्लोटिंग के लिए रामबाण है। यह गैस को कम करता है। आप चाहें तो सौंफ की चाय भी बना सकते हैं।
ब्लोटिंग की सबसे आसान दवा है गर्म पानी। यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। रोज सुबह खाली पेट और खाने के बाद हल्का गुनगुना पानी पिएं।
अदरक पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और गैस कम करता है। अदरक की चाय या अदरक के टुकड़े को चबाना ब्लोटिंग में तुरंत आराम देता है।
भारी खाना खाने के बाद तुरंत लेटने से ब्लोटिंग बढ़ जाती है। छोटी-सी 10-15 मिनट की वॉक पेट को हल्का करने में मदद करती है।
दही, छाछ और केफिर जैसे फूड्स पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। यह गैस, कब्ज और ब्लोटिंग की समस्या को कम करते हैं।
सोडा, कोल्ड ड्रिंक और पैकेज्ड जूस ब्लोटिंग को और बढ़ाते हैं। इससे पेट में गैस और एसिडिटी ज्यादा बनती है। बेहतर है कि इनकी जगह नारियल पानी या हर्बल ड्रिंक लें।
ज्यादा नमक से शरीर में पानी रुकता है और पेट फूला हुआ महसूस होता है। पैकेज्ड स्नैक्स, चिप्स और फास्ट फूड ब्लोटिंग बढ़ाते हैं।
इन 7 उपायों से आप आसानी से ब्लोटिंग से राहत पा सकते हैं। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva