ठंड के मौसम में शरीर का टेंपरेचर कम हो जाता है, जिससे ठंड बहुत ज्यादा लगता है। हमारे इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे जो न केवल आपके शरीर को गर्माहट देगा, बल्कि यह आपको हेल्दी भी रखेगा।
सूर्य नमस्कार सर्दियों में गर्माहट देने का सबसे असरदार योगासन है। इसमें 12 स्टेप्स होते हैं जो पूरे शरीर को एनर्जेटिक रखते हैं। यह न केवल ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है बल्कि शरीर की जकड़न को भी दूर करता है।
भुजंगासन आपके शरीर को गर्म करने के साथ रीढ़ की हड्डी को फ्लेक्सिबल बनाने में मदद करता है। यह चेस्ट और पेट के आसपास गर्माहट पैदा करता है और ठंड का एहसास कम करता है।
उत्कटासन सर्दियों में शरीर को गर्म रखने का अद्भुत तरीका है। यह आपके पैरों और रीढ़ की हड्डी पर काम करता है। इसे करते समय शरीर का बैलेंस बनाना पड़ता है।
त्रिकोणासन सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए एक बेहतरीन योगासन है। यह शरीर के साइड्स को स्ट्रेच करता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और शरीर को फ्लेक्सिबल बनाता है।
कपालभाति प्राणायाम ठंड में शरीर को अंदर से गर्म रखने का सबसे सरल तरीका है। इसमें गहरी सांस लेकर तेजी से सांस छोड़नी होती है। यह न केवल गर्माहट देता है बल्कि फेफड़ों और दिमाग की हेल्थ को भी अच्छा करता है।
सिर्फ योगा ही नहीं बल्कि सही डाइट भी सर्दियों में गर्माहट के लिए बहुत जरूरी होता है। सर्दियों में अदरक की चाय, गर्म सूप और हल्दी दूध से शरीर को ठंड से बचाया जा सकता है।
सर्दियों में ठंड से राहत के लिए इन योगासन को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं। इस तरह की अन्य जानकारी के लिए jagran.com पर क्लिक करें।