कई लोगों को दुबलेपन की समस्या होती है। इसके कारण कई बार लोगों को दूसरों के मजाक झेलने पड़ते हैं और शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है।
दुबलेपन की वजह से लोगों का कॉन्फिडेंस लूज होता है और इस वजह से अपने पर विश्वास की कमी होने लगती है। ऐसे में इससे छुटकरा पाने के लिए डाइट में कुछ बदलाव किए जा सकते हैं।
ऐसे कुछ सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे, जिनको खाने से दुबलेपन से छुटकारा मिलेगा और वजन भी बढ़ेगा। इसके साथ पर्सनालिटी में भी सुधार होगा।
ड्राई फ्रूट्स को पोषक तत्वों का खजाना कहा जाता है। इनका रोजाना सेवन करने से दुबलेपन की समस्या दूर होती है और शरीर को मजबूती मिलती है।
इसके लिए डाइट में काजू, बादाम, पिस्ता, किशमिश और अन्य ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं। इनको खाने से शरीर को ज्यादा मात्रा में कैलोरी और फैट मिलता है।
दुबलेपन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट में मक्का, बीन्स, शकरकंद, बीन्स, मक्का को शामिल करें। इनका सेवन करने से दुबलेपन से राहत मिलती है।
वजन बढ़ाने के लिए डाइट में दूध, दही को शामिल करें। इसके लिए डाइट में दूध, दही, पनीर और दूध से बनी चीजों को शामिल करें।
एवोाडो में हाई फाइबर और फैट पाया जाता है। इसका सेवन करने से दुबलेपन की समस्या से निजात पाई जा सकती है।
दुबलेपन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए डाइट में इन चीजों को शामिल करें। लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com