सर्दियों के मौसम में सुबह की वॉक करने से ने केवल आप फिट रहते हैं, बल्कि मन को भी फ्रेश और अच्छा करता है। लेकिन सर्दियों में वॉक करना एक मुश्किल टास्क हो सकता है। मॉर्निंग वॉक को और इफेक्टिव और आरामदायक बनाने के लिए कुछ जरूरी चीजों का होना फायदेमंद होगा।
सर्दियों में ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनना बहुत जरूरी है। जैकेट, स्वेटर और थर्मल वियर का इस्तेमाल करें। आगर बाहर ठंडी हवा चल रही हो, तो विंडचीटर जैकेट पहन सकते हैं।
सिर और हाथों के ठंड से बचाने के लिए टोपी और गल्वस का इस्तेमाल करें। इससे आपका सिर और हाथ ठंड से बचे रहेंगे। इससे ठंड के कारण होने वाली बीमारियों से भी बचाव होगा।
सुबह को वॉक करने के लिए ऐसे शूज जो कंफर्टेबल हो और ग्रिप अच्छी हो उन्हीं को पहने। सर्दियों में ओस के कारण जमीन फिसलन वाली हो सकती है, इसलिए सही शूज होना बहुत जरूरी है।
सर्दियों में पानी की प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीना भी जरूरी है। ठंडे पानी के बदले हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं। यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है।
अगर आप बहुत अर्ली मॉर्निंग सैर पर जाते हैं, तो अंधेरे में खुद को सेफ रखने के लिए हेडलैंप का इस्तेमाल करें। इससे गाड़ी वालों को आपके होने का संकेत मिलता है और आप सेफ रहेंगे।
अपनी वॉक के लिए एक स्मार्ट वॉच होना फायदेमंद होता है। यह आपके कदम, कैलोरी और हार्ट रेट पर नजर रखता है। यह आपके फिटनेस गोल्स को पूरा करने में मदद करता है और आपको मोटिवेट करता है।
सर्दियों में सुबह की सैर के लिए इन जरूरी चीजों को रखें और ठंड को मात देते हुए अपनी फिटनेस बरकरार रखें। इस तरह की और अन्य खबरों के लिए jagran.com पर क्लिक करें।