शुगर को कंट्रोल करने में रामबाण हैं ये 5 फल


By Ashish Mishra14, May 2025 03:34 PMjagran.com

शुगर की समस्या

अक्सर लोग शुगर बढ़ने की समस्या का सामना करते रहते हैं। आइए जानते हैं कि शुगर को कंट्रोल करने के लिए किन फलों का सेवन करना चाहिए?

खानपान पर ध्यान दें

शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।

शुगर कंट्रोल करने वाले फल

कई फल ऐसे होते हैं, जिसे खाने से शुगर कंट्रोल होने लगता है। इसके साथ ही, शरीर को पर्याप्त एनर्जी भी मिलती है।

जामुन खाएं

डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन बेहद फायदेमंद होता है। इसमें पाए जाने वाले कंपाउंड्स ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसमें फाइबर होता है, जिससे शुगर भी कंट्रोल रहता है।

सेब खाएं

इसमें फाइबर और विटामिन्स पाए जाते हैं। इसके साथ ही, सेब में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसे खाने से शुगर कंट्रोल में रहता है।

कीवी खाएं

इसमें विटामिन-सी की पर्याप्त मात्रा होती है। यह इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करता है। कीवी खाने से ब्लड शुगर लेवर कंट्रोल होने लगता है।

नाशपाती का सेवन करें

यह डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण होता है। इसे खाने से ग्लूकोज धीरे-धीरे रिलीज होता है, जिससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है।

चेरी खाएं

इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। चेरी खाने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ने और इंफ्लेमेशन कम होने लगता है, जिससे हार्ट भी हेल्दी रहता है।

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