स्वस्थ और लंबा जीवन हम सभी जीना चाहते हैं। अगर आप भी लंबे समय तक जवां रहना चाहते हैं, तो जापानी लोगों की ये आदतें अपना सकते हैं।
जापानी अपनी डाइट पर खास ध्यान देते हैं। वह एक साथ बहुत सारा खाना न खाकर, थोड़ा-थोड़ा खाना खाते हैं और उसे धीरे-धीरे चबाकर खाते हैं।
अपनी डाइट में वे फर्मेंटेड फूड्स, सी वीड्स, मौसमी फल, सब्जियां, ओमेगा-3 से भरपूर मछलियां और लो कैलोरी वाला खाना आदि शामिल करते हैं।
जापानी एक्टिव लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं। वे एक जगह से दूसरी जगह जाने के लिए साइकिल का इस्तेमाल करते हैं।
जापान में बच्चों से लेकर बूढ़ों तक सभी पैदल चलते हैं, जिसके कारण वे फिजिकली एक्टिव रहते हैं। उनका वर्क कल्चर भी काफी अच्छा है।
जापानी ग्रीन टी पीते हैं। ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फ्री रेडिकल डैमेज से हमारी रक्षा करते हैं। इसे पीने से सेल की डैमेज भी कम से कम होती है।
ग्रीन टी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है। साथ ही यह कैंसर से भी हमें बचाती है। आपको भी इसका सेवन कर सकते हैं।
इकिगाई एक बेहद पुरानी जापानी तकनीक है, जिसमें व्यक्ति अपने जीवन में खुशी और मकसद खोजता है।
आप भी लंबे समय तक हेल्दी रहने के लिए ये आदतें अपना सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com