आजकल लोग अपने आप को हेल्दी और फिट रखने के लिए तरह-तरह के उपवास या डाइट प्लान अपनाते हैं। हालांकि, क्या आपने कभी वॉटर फास्टिंग के बारे में सुना है, जिसमें आपको 2 या 3 दिन तक बिना कुछ खाए सिर्फ पानी पर रहना होता है।
जी हां, लोग आजकल पानी वाला व्रत को अपना रहे हैं, लेकिन 2-3 दिन तक पानी पर रहना आसान तो नहीं। आइए जानते हैं वॉटर फास्टिंग के फायदे और नुकसान के बारे में।
अगर आप 2-3 दिन तक पानी वाला व्रत करते हैं, तो आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं। यह वेट लॉस के लिए बेस्ट ऑप्शन है।
अगर आप लगातार 2 या 3 दिन तक वॉटर फास्टिंग करते हैं, तो इससे शुरुआत में कमजोरी, थकान और सिरदर्द जैसा महसूस हो सकता है।
वॉटर फास्टिंग करने से हार्ट हेल्थ जैसे ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की समस्या को नियंत्रित करता है। साथ ही, यह दिल से जुड़ी बीमारियों को भी दूर करता है।
अगर आप पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करते हैं, तो इससे डिहाइड्रेशन और शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
अगर आप वॉटर फास्टिंग करते हैं, तो ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो वॉटर फास्टिंग के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
अगर आप लगातार पानी वाला व्रत रखते हैं, तो इससे मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है। साथ ही, वजन बढ़ाने का खतरा हो सकता है।
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