आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से अधिकतर लोग शुगर लेवल बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं, जिसे मैनेज न करने से आपको डायबिटीज बीमारी हो सकती है।
आज हम आपको कुछ ऐसी हेल्दी आदतों के बारे में बताएंगे, जिसके जरिए शुगर लेवल कंट्रोल हो सकता है। आइए इन आदतों के बारे में जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि भरपूर मात्रा में नींद न लेने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है। साथ ही आप अनिद्रा की समस्या के भी शिकार हो सकते हैं।
शुगर लेवल मैनेज करने के लिए भरपूर नींद लें। इसके लिए आपको लाइट फूड खाना चाहिए। फोन से भी दूरी बनाने की कोशिश करें। आप हर्बल टी भी पी सकते हैं।
शुगर लेवल को कंट्रोल करने का रामबाण इलाज यह है कि अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज जरूर शामिल करें। इससे आपकी बॉडी भी एकदम फिट रहेगी।
आप लंज एक्सरसाइज, पुशअप्स, स्क्वाट्स एक्सरसाइज, चेयर स्क्वाट, साइड हिप अबडक्शन और प्लैंक आदि कर सकते हैं। इससे आपको बॉडी में काफी सकारात्मक असर पड़ेगा।
आज की इस भागदौड़ भरी लाइफ और ऑफिस के काम के बढ़ते प्रेशर चलते अक्सर हम स्ट्रेस का शिकार हो जाते हैं। इसका चलते शुगर लेवल बढ़ने का भी खतरा बराबर बना रहता है।
बॉडी में शुगर लेवल को बढ़ने से रोकने के लिए सबसे पहले अपनी सोच पॉजिटिव रखें और स्ट्रेस कम करने वाले फूड्स का सेवन करें। मेडिटेशन करने की भी कोशिश करें।
Sugar Level कंट्रोल में रखने के लिए आप ये आदतें अपना सकते हैं। लेख में दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com