वसायुक्त मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरे होते हैं, जो याददाश्त को तेज़ बनाने के साथ मूड को भी अच्छा रखते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्लूबेरीज़, दिमाग को लंबे समय तक जवान रखने के साथ याददाश्त को बेहतर बनाती हैं।
हल्दी के एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण अवसाद और एल्ज़ाइमर्ज़ जैसी बीमारियों के लक्षणों को कम करने का काम करते हैं।
ब्रोकली में विटामिन-के सहित शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं।
कद्दू के बीज कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क के लिए अहम साबित होते हैं।
शोध से पता चलता है कि चॉकलेट, विशेष रूप से डार्क चॉकलेट खाने से याददाश्त और मूड दोनों को बढ़ावा मिल सकता है।
नट्स कई ब्रेन-बूस्टिंग पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिसमें विटामिन-ई, हेल्दी फैट्स और प्लांट कम्पाउंड शामिल हैं।
संतरे में मौजूद विटामिन-सी, आपके दिमाग़ को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है।
अंडे कई तरह के विटामिन-बी और कोलीन का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो मूड को अच्छा रखने के साथ दिमाग के विकास को बढ़ावा देते हैं।
आपको जानकर खुशी होगी कि कॉफी में मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स, आपके दिमाग को स्मार्ट बनाते हैं।