मसल्स बनाने के लिए केवल सप्लीमेंट्स ही नहीं घर पर भी कुछ ऐसे आहार हैं जिनका इस्तेमाल किया जा सकता है। ये कौन से आहार हैं, देखें इस विडियो में।