मनोवैज्ञानिक ने बोर्ड परीक्षार्थियों को दिए सुझाव, इन बातों का रखें ध्यान nainital news
बोर्ड परीक्षा की तैयारियां अंतिम चरण में हैं। ऐसे में तमाम ऐसे विद्यार्थी टेंशन में आ जाते हैं मगर इन्हें कूल रहने की जरूरत है।
हल्द्वानी, जेएनएन : बोर्ड परीक्षा की तैयारियां अंतिम चरण में हैं। ऐसे में तमाम ऐसे विद्यार्थी टेंशन में आ जाते हैं, मगर इन्हें कूल रहने की जरूरत है। परीक्षा को हौव्वा समझने के बजाय आत्मविश्वास के साथ तैयारी करनी चाहिए। एसटीएच के मनोवैज्ञानिक डॉ. युवराज पंत कहते हैं कि विद्यार्थी अपने उपर तनाव को हावी होने न होने दें। तैयारी पूरे आत्मविश्वास के साथ करें। अभिभावक भी दबाव बनाने के बजाए तैयारी में उनका सहयोग करें। डॉ. पंत बुधवार को जागरण प्रश्न पहर के लिए दैनिक जागरण कार्यालय में उपस्थित थे। उन्होंने फोन के माध्यम से कुमाऊं भर के बोर्ड परीक्षा की तैयारी करने वाले विद्यार्थियों के साथ ही उनके अभिभावकों को परामर्श दिया।
छह घंटे की नींद जरूरी
कुछ विद्यार्थी देर रात तक पढ़ते हैं और कुछ सुबह जल्दी उठकर पढऩे लगते हैं। विद्यार्थी परीक्षा की तैयारी के लिए 30 से 45 मिनट की लगातार पढ़ाई करने के बाद ब्रेक जरूर लें। तन व मन को स्वस्थ रखने के लिए छह घंटे की नींद भी जरूरी है।
पढ़ाई में एकाग्रता जरूरी
परीक्षा से पहले कभी-कभी विद्यार्थी इतने तनाव में आ जाते हैं कि उनकी एकाग्रता कम होने लगती है। सबसे पहले अपने को शांत रखें और जिस विषय को लेकर बैठे हैं, उसके सरल अध्याय से शुरू करें।
खान-पान का ध्यान रखें
परीक्षा के दौरान विद्यार्थियों को खान-पान का भी ध्यान रखना चाहिए। खाने में हरी सब्जियां, फल, दूध, पनीर व प्रोटीन डायट लें। रात में हल्का खाना खाकर सोएं।
अभिभावक न डालें दबाव
अभिभावक बच्चों पर अनावश्यक दबाव बिलकुल भी न बनाएं। कितने परसेंट लाने हैं। बार-बार इस पर चर्चा न करें। इससे आत्मविश्वास में कमी आने लगती है। इसके बजाय लगातार मोटिवेट करते रहें।
इन बातें का भी रखें ध्यान
- नियमित प्राणायाम करें।
- कभी-कभी संगीत से ध्यान एकाग्र कर सकते हैं।
- विद्यार्थी रोजाना स्नान करें।
- समय-समय पर पानी जरूर पीएं।
- पाठ्यक्रम का दबाव न लें।
इन चीजों से रहें दूर
- गैजेट्स से दूर रहें।
- जंक फूड व बाहर के खाने से बचें।
- दबाव महसूस न करें।
- जल्दबाजी न करें।
यह भी पढ़ें : सौ साल पहले कुली बेगार प्रथा के विरोध में उत्तराखंड में हुई थी रक्तहीन क्रांति, जानिए
यह भी पढ़ें : सेना भर्ती के लिए हो जाइए तैयार, 10 जनवरी करें ऑनलाइन आवेदन, 26 फरवरी से रानीखेत में भर्ती मेला