योग व प्राणायाम से अल्जाइमर पर पाया जा सकता है काबू: योगी गुलशन

सहारनपुर : विश्व अल्जाइमर दिवस के अवसर पर योगी गुलशन कुमार ने कहा कि याददाश्त खत्म होने वाली यह बीमारी बेहद चिंता की बात है। उन्होंने कहा कि तनाव, व्यायाम की कमी, असंतुलित खानपान व बढ़ती उम्र जैसे कारणों से डिमेंशिया की भूलने की बीमारी लोगों को हो रही है। दुनिया भर में 21 सितंबर को व‌र्ल्ड अल्जाइमर डे मनाया जाता है। अल्जाइमर भूलने की बीमारी है। वैसे तो ये बीमारी 70 साल की उम्र से अधिक के व्यक्ति में होता है, लेकिन यह कम उम्र में भी हो सकता है। इससे बचाव के लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर सकते है। हरी सब्जियों का सेवन

हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें। ये विटामिन ए और सी का बेहतरीन स्त्रोत होती हैं। हरी सब्जियों में कई ऐसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो दिमागी सेहत के लिए जरूरी होते हैं। आप चाहें तो अपनी डाइट में पालक, ब्रोकली, बीन्स और ऐसी ही दूसरी हरी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। सोशल एक्टिविटी जरूरी

एक शोध के अनुसार ज्यादा से ज्यादा लोगों के बीच रहने से इस रोग से बचा जा सकता है। जितना हो सके परिवार, मित्र, बच्चों के साथ वक्त गुजारने से डिमेंशिया और अल्जाइमर का खतरा कम होता है। आवश्यक है योग व प्राणायाम

योग व प्राणायाम का अभ्यास करने से आप जितने एक्टिव होंगे, डिमेंशिया और अल्जाइमर का खतरा उतना ही कम होगा। जो लोग रोज 60 मिनट शारीरिक रूप से एक्टिव रहते है उनका मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है जिससे इस बीमारी से बचाव हो सकता है। संतुलित भोजन करें

डिमेंशिया और अल्जाइमर से बचने के लिए संतुलित भोजन बेहद जरूरी है। अपने आहार में फल, सब्जी, दूध का ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करें। इससे आपको इस बीमारी से बचाव होगा। कोई हॉबी बनाएं

शोध में ये पाया गया है कि किसी भी हॉबी पें¨टग, पॉटरी कला जैसे एक्टिविटी अपनाने से आप 45 फीसद तक बचाव कर सकते हैं।