तिर्यक ताड़ासन कम करेगा कमर की चर्बी

मुरादाबाद, जेएनएन। आज की भागदौड़ वाले जीवन में लोग खुद के लिए समय नहीं निकल पा रहे हैं। व्यस्तता की वजह से खानपान भी अनयंत्रित हो गया है। इस वजह से मेरुदंड कमजाेर होने के साथ कमर की चर्बी भी बढ़ रही है। ऐसे लोगों के लिए तिर्यक ताड़ासन शरीर को शेप में सही रखने के लिए काफी कारगर साबित हो सकता है। कमर की चर्बी कम हो गई तो समझिये आपका खर्च भी कम हो जाएगा। इसके अलावा स्नायु भी उत्तेजित होता है। रक्त संचार में सुधार आता है। कब्ज की शिकायत में यह एक उपयोगी अभ्यास है।

योग प्रशिक्षक डॉ. महजबीं परवीन ने बताया कि दोनों पैर फैलाकर सीधे खड़े हो जाएं। हाथों की अंगुलियों को एक दूसरे के अंदर फंसा लो और अब हाथों को सिर के ऊपर उठा लें। हथेलियों को ऊपर की ओर कर लें। सांस छोड़ते हुए कमर को दाईं ओर झुके। सांस लेते हुए शरीर को सीधा करें। अब दूसरी ओर झुकते हुए अभ्यास को दोहरा लें। इस आसन को नियमित करने की आदत डालें। अगर आप अकेले में आसन नहीं कर पा रहे हैं तो याेग प्रशिक्षक के पास पहुंच जाएं। प्रशिक्षक के सामने एक बार आसन करने के बाद फिर घर पर करना शुरू कर दें। ठंड बढ़ रही है। इसलिए उम्रदाराज लोग सूरज निकलने के बाद ही आसन करें। सुबह उठने के बाद एकदम बरामदे में न आएं। पौष्टिक आहार लें और गुनगुने पानी का सेवन नियमित करें।