श्वसन तंत्र को मजबूत करने के लिए करें ये आसन, उच्च रक्तचाप और पीठ-कमर दर्द में भी है लाभदायक
अर्धचक्रासन करने से आपका श्वसन तंत्र मजबूत होगा। इसकी वजह से उच्च रक्तचाप कंधे और पीठ दर्द में एक उपयोगी साबित होगा। इसके साथ ही खानपान में भी बदलाव करना होगा। इस आसन को करने के लिए दोनों पैर मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं।
मुरादाबाद, जेएनएन। खुदको स्वस्थ रखना है तो आपको अपनी दिनचर्या में बदलाव करना होगा। प्रतिदिन 30 मिनट का योग आपको स्वस्थ रखने के लिए काफी है। क्योंकि निरोगी काया के लिए योग जरूरी है। योग प्रशिक्षक डॉ. महजबीं परवीन ने बताया कि अर्धचक्रासन करने से आपका श्वसन तंत्र मजबूत होगा। इसकी वजह से उच्च रक्तचाप, कंधे और पीठ दर्द में एक उपयोगी साबित होगा। इसके साथ ही खानपान में भी बदलाव करना होगा। इस आसन को करने के लिए दोनों पैर मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं। पीछे की ओर हाथों की अंगुलियों को फंसा लें या हाथों की हथेलियों को आपस में मिलाकर रखें। सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाकर पीछे की ओर छाती को आगे की तरफ निकालें और गर्दन पीछे झुका लें। सांस छोड़ते हुए हाथ नीचे लाएं। गर्दन सीधा करें। इस आसन को नियमित करें। आसन करने में किसी तरह की दिक्कत महसूस तो रही हो तो योग प्रशिक्षक के सामने करें। इसके बाद घर में कर सकते हैं। इसके साथ ही हेल्दी मौसम में कम से कम एक मौसमी फल नियमित रूप से सुबह में खाएं। सुबह और रात में दूध भी पिएं।
