Fitness Mantra In Meerut: खुद को फिट रखना चाहते हैं तो इसे दिनचर्या का हिस्‍सा बनाना ही होगा

मेरठ, [विवेक राव]। Fitness Mantra सेहत सही रहने पर ही आप कोई भी काम बेहतर तरीके से कर सकते हैं। अच्‍छी सेहत के लिए आहार और व्‍यवहार दोनों ठीक होना चाहिए। दिन भर की भागदौड़ के बीच अगर कुछ समय योग और व्‍यायाम को दे दिया तो काफी हद तक कई बीमारियों से भी बच सकते हैं। इस समय ठंड की वजह से बहुत से लोग बाहर सुबह टहलने नहीं जा पा रहे हैं। घर के अंदर ही योग और अभ्‍यास कर रहे हैं। सर्वहितकारी इंटर कालेज मेरठ के प्रवक्‍ता डा. प्रदीप कर्णवाल योग और नियमित अभ्‍यास कर खुद को फिट रखते हैं। उनका कहना है कि तनाव से दूर रहना है तो योग से अच्‍छा कुछ नहीं है।

सुबह की शुरुआत अच्‍छी हो

डा. प्रदीप कहते हैं कि सुबह की शुरुआत अगर अच्‍छी होती है तो पूरा दिन अच्‍छा गुजरता है। इसके लिए वह सुबह चौधरी चरण सिंह विवि परिसर में तपोवन में मार्निंग वाक पर जरूर जाते हैं। ठंड हो या गर्मी अमूमन साढ़े पांच बजे वह सुबह उठकर नियमित अभ्‍यास करते हैं। सुबह हल्‍की दौड़ लगाने के साथ अनुलोम-विलोम, पीटी, सूर्य नमस्‍कार व स्‍ट्रेचिंग करते हैं। वह कहते हैं कि सर्दियों में जिन्‍हें सांस की परेशानी हो, उन्‍हें मार्निंग वाक से परहेज करना चाहिए। लेकिन घर पर योग का अभ्‍यास सर्दियों में करना भी पर्याप्‍त है।

वजन पर रख पाए नियंत्रण

प्रदीप बताते हैं कि नियमित योग अभ्‍यास से वजन को नियंत्रित कर पाया। कोविड के दौर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद मिली। सुबह के अभ्‍यास से रक्‍त का संचार भी बढ़ जाता है। सुबह एक घंटे का अभ्‍यास भी दिन भी ताजगी रखता है। थकान नहीं होती है। वह बताते हैं कि शुगर, बीपी, तनाव आदि की समस्‍या आने से पहले ही अगर हम अपनी दिनचर्चा को सही रखें तो काफी हद तक इससे बच पाएंगे। सुबह टहलने की वजह से गठिया जैसी समस्‍या से भी राहत मिलती है। अगर हम बाहर वाकिंग नहीं कर सकते हैं तो योग और सूर्य नमस्‍कार से भी अपने स्‍वास्‍थ्‍य को बेहतर रख सकते हैं। चाहे जितनी व्‍यस्‍तता हो। सुबह का एक घंटा योग अभ्‍यास के लिए तो देना ही है।