सर्दियों में बरतें सावधानी, जोड़ों का दर्द दे सकता है टेंशन

मैनपुरी, जासं: सर्दियों की शुरुआत के साथ जोड़ों के दर्द की समस्या भी शुरू होने लगी है। जैसे-जैसे सर्दी बढ़ती है दर्द में भी इजाफा होने लगता है। स्थिति यह होती है कि असहनीय दर्द की वजह से लोगों का चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है। ऐसे में चिकित्सक भी सावधानी बरतने की सलाह देते हैं।

जिला अस्पताल के अस्थि रोग चिकित्सक डा. संदीप सेंगर का कहना है कि सर्दियों में तापमान में गिरावट की वजह जोड़ों की ब्लड वेसल्स सिकुड़ती हैं। इससे अकड़न के साथ दर्द महसूस होने लगता है। सर्दियों में दिल के आसपास खून की गर्माहट बनाए रखना जरूरी होता है। ऐसे में अन्य अंगों में खून की आपूर्ति थोड़ी धीमी हो जाती है। इसलिए त्वचा जब ठंडी होती है तो दर्द ज्यादा महसूस होता है। आमतौर पर इसी दर्द को आथ्राइटिस भी कहते हैं। इन बातों का रखें ख्याल

- नियमित व्यायाम और पौष्टिक आहार से जोड़ों में फ्लेक्सिबिलिटी को बरकरार रख सकते हैं।

- सुबह की गुनगुनी धूप से विटामिन डी मिलता है। धूप में बैठने से जोड़ों के दर्द और सूजन से भी आराम मिलता है।

- योगासन भी जोड़ों के दर्द में राहत दिलाते हैं।

- लगातार कई घंटों तक एक ही कुर्सी और कंप्यूटर पर बैठने से भी जकड़न की शिकायत रहती है। इसलिए प्रत्येक 10 से 15 मिनट के अंतराल में उठकर टहलते रहें।