Coronavirus : संयमित रखें खानपान, हर एक घंटे के अंतराल पर पीते रहें गर्म पानी

लखनऊ, जेएनएन। Coronavirus : कोविड-19 कोरोना से बचने के लिए आपको अपने खानपान और लाइफस्टाइल पर भी इन दिनों विशेष ध्यान रखना होगा। खानपान में प्रोटीन युक्त आहार लेना जरूरी है। जैसे पनीर, दाल, सोयाबीन, व नट्स, बादाम, सूरज मुखी का बीज, अखरोट, चिया बीज, कद्दू का बीज। ये सभी शरीर के पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए हर लिहाज से लाभदायक साबित होंगे।

खीरा आहार में करें शामिल

बाबा साहब भीमराव अंबेडकर विश्वविद्यालय (बीबीएयू) के स्कूल ऑफ होम साइंस की डीन प्रोफेसर सुनीता मिश्र बताती है कि इस दौरान भोजन शाकाहारी लेना ठीक रहेगा। विशेष रूप से प्याज, चुकंदर, खीरा और हरे पत्ते दार सब्जियां, पालक , बथुआ, मेथी समेत बाजरा की रोटी खाने में शामिल करें।

ऐसे करें दिन की शुरुआत

सुबह के समय खाली पेट एक पेय पदार्थ लेने से दिन भर शरीर में स्फूर्ति रहेगी। एक व्यक्ति के लिए आधा कप पानी लेकर उसमें आधा चम्मच से कम हल्दी, 5 नीम के पत्ती, 4 लौंग, एक चुटकी पिसी अदरक, 4 से 5 टुकड़े गिलोय को मिलाकर पानी को दस मिनट तक उबाले। इसके बाद थोड़ा सा गुड़ मिला ले। इसे गर्म ही पिएं। साथ ही दिन भर में 6 ग्लास गर्म पानी में आधा निंबू डालकर पीना चाहिए।

हर एक घंटे के अंतराल पर गर्म पानी पीते रहें

इसके अतिरिक्त गर्म सूप, ग्रीन टी, काढ़ा (तुलसी पत्ता , अदरक, चार, पांच लांग, आधा चम्मच अजवाइन व गुड़) भी फायदे मंद रहेगा। काढ़ा के अतिरिक्त हर एक घंटे के अंतराल पर गर्म पानी पीते रहें। दिन में कम से कम दो बार पानी में अजवाइन व नामक डाल कर गलारा करें। इससे गले मे किसी भी तरह के इंफ्कशन का खतरा नहीं रहेगा। रोजाना 15 मिनट खुली धूप जरूर लें। इससे शरीर को विटामिन डी 3 मिलता है।

इस पर दें ध्यान

सुबह जल्दी उठने की आदत बनाएं। उठने के बाद , योग ( तीन प्राणायाम जैसे वस्थिका, कपाल भांति व अनुलोम विलोम)करें।