डॉक्टर की सलाह-खूब पानी पीयें, लें भरपूर नींद लेकिन जरूर करें व्यायाम Gorakhpur News

गोरखपुर, जेएनएन। जिला अस्‍पताल के बाल रोग विशेषज्ञ डा. सतीश कुमार श्रीवास्‍तव का कहना है कि कोरोना सहित सभी बीमारियों से लडऩे की क्षमता हमारे शरीर के भीतर रहती है। इसे प्रतिरोधक क्षमता कहते हैं। जब यह कमजोर हो जाती है तो बीमारियां प्रभावी होने लगती हैं और शरीर बीमार पड़ जाता है। यह कोरोना संक्रमण का समय चल रहा है। इससे बचने के लिए हमें अपनी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने की जरूरत है। जरूरी है कि भरपूर पानी पीयें। भरपूर व्‍यायायम करें, इससे नींद भी आएगी।

उचित समय का भरपूर करें इस्‍तेमाल

डाक्‍टर श्रीवास्‍तव ने कहा कि खान-पान में थोड़ा बदलाव व योग-व्यायाम करके अपनी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। लॉकडाउन का समय है। घरों में रहना है, इसलिए आलस्य न करें। कुछ न कुछ करते रहें। इससे शरीर फुर्तीला रहेगा और प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी।

ऐसे आएगी भरपूर नींद

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भरपूर नींद आवश्यक है। प्रत्येक व्यक्ति को सात-आठ घंटे सोना जरूरी है। सोने का कमरा हवादार होना चाहिए, तभी गहरी नींद आएगी। छिलके वाली दाल, अंकुरित मूंग, उड़द, चना आदि अन्न का सेवन करें। पत्ते वाली हरी सब्जियों में भरपूर विटामिन व एंटी ऑक्सीडेंट होता है। इनका प्रयोग करें। मौसमी फलों का सेवन करें। इस समय संतरा, नींबू, तरबूज-खरबजू, पपीता, आम, ककड़ी आदि के सेवन से प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनेगी। इनमें एंटी ऑक्सीडेंट, विटामिन बी कांप्लेक्स, विटामिन सी व डी आदि पाए जाते हैं।

सब्‍जी में नारियल और तिल के तेल का करें प्रयोग

उन्‍होंने कहा कि भोजन खासकर सब्‍जी बनाने में नारियल व तिल के तेल का प्रयोग करें। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो हमारी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है। दही, छाछ व दही से बने पदार्थों का इस्तेमाल करें। पर्याप्त पानी पीयें, शरीर में पानी की कमी न होने दें। बाहर मिलने वाले बोतलबंद पानी का इस्तेमाल करने से बचें। गुनगुना पानी ज्यादा लाभदायक है। जंक फूड, फास्ट फूड आदि का सेवन न करें। समय-समय पर चाय या कॉफी लेते रहें। चीनी बहुत कम मात्रा में डालें। संभव हो तो बिना चीनी पीयें। व्यायाम व योग करते रहें। लॉन में टहलें। हमेशा खुश रहें। कुछ ऐसे कार्य करें जिससे आपको खुशी मिलती हो।