फिजियोथिरैपी से ठीक होगी कमर व घुटना दर्द की समस्या

जासं, गाजीपुर : योगा और फिजियोथिरैपी में ज्यादा अंतर नहीं है। दोनों की प्रक्रियाएं लगभग मिलती जुलती हैं। योग शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किया जाता है और फिजियोथिरैपी रोग को ठीक करने के लिए किया जाता है। फिजियोथिरैपी में मशीनों का प्रयोग होता है और योगा में नहीं। ऐसे बहुत से रोग हैं जो सिर्फ फिजियोथिरैपी से ठीक हो जाते हैं बिना किसी दवा के। घुटना, कमर व पैर दर्द सहित सर्वाइकल समस्या को सबसे बढि़या इलाज फिजियोथिरैपी है। यह कहना है जिला अस्पताल के फिजियोथिरैपिस्ट डा. अविनाश कुमार ¨सह गौतम का। वह दैनिक जागरण प्रश्न प्रहर में गुरुवार को पाठकों के सवालों का फोन द्वारा जवाब दे रहे थे। कुछ ऐसे आए सवाल..

सवाल : मेरी पत्नी को मोटापा है और उसका घुटना दर्द करता है जिससे उठना-बैठना मुश्किल है।

जवाब : 60-65 वर्ष की उम्र के बाद जोड़ों में अक्सर दर्ज होने लगता है। उन्हें भोजन थोड़ा-थोड़ा चार से पांच बार करने को कहिए। इससे मोटापा कम होगा और किडनी पर भी असर भी नहीं पड़ेगा।

सवाल : मेरे घुटनों में दर्द होता जिससे चलने में समस्या होती है। सर्वाइकल प्राब्लम भी है।

जवाब : सबसे पहले गर्म पानी में नमक मिलाकर घुटनों की तीनों समय सेंकाई करें। फिर पीठ के बल लेट कर पैर के पंजें को भीतर की ओर मोड़ें और यह प्रक्रिया सुबह, दोपहर व शाम 10-10 बार करें। इसके अलावा पीठ के बल ही लेट कर कमर के नीचे तकिया लगाएं और उसे कमर से नीचे की ओर दबाएं। यह प्रक्रिया भी सुबह, दोपहर व शाम 10-10 बार करें। इससे काफी लाभ होगा।

सवाल : मेरे घुटनों में दर्द होता है मेरी उम्र 30 वर्ष है।

जवाब : इतनी कम उम्र में दर्द नहीं होना चाहिए। जिला अस्पताल आकर हमसें संपर्क करें, जांच के बाद ही इलाज शुरू होगा।

सवाल : सुबह उठने पर घुटने व शरीर में दर्द रहता है।

जवाब : आप तीन महीने तक आगे झुक कर काम न करें। रात को सोने से पहले और सुबह उठने के बाद पीठ के बाल लेटकर घुटना मोड़ लीजिए और कमर को उस सेकेंड तक ऊपर उठाए रखें। यह प्रक्रिया रोज तीनों समय 10-10 बार करें। कमर की नस दब रही है इससे वह ठीक हो जाएगी।

सवाल : मेरे कमर व रीढ़ में दर्द होता है। काफी दिन से इलाज करा रहा हूं लेकिन ठीक नहीं हो रहा।

जवाब : आपका वजन उम्र के हिसाब से ज्यादा है। पुरानी रिपोर्ट के साथ जिला अस्पताल में हमसे मिलें, पूरा इलाज बताया जाएगा।

सवाल : मैं सुबह उठकर नियमित दौड़ लगाता हूं। इससे घुटने में दर्द रहता है।

जवाब : दौड़ने से पहले एक्साइज करिए। क्यों कि आपके घुटने में उतनी शक्ति नहीं है जितना उस पर लोड दिया जा रहा है।

सवाल : मेरी उम्र 70 वर्ष है। घुटने के दर्द से चलना मुश्किल है।

जवाब : आप सुबह-शाम गर्म पानी में नमक मिलाकर घुटने की सेंकाई करें। पीठ के बल लेट कर पैर के पंजे को अपनी तरफ मोड़ें। कोई तेल लगाना है तो सिर्फ लगाएं लेकिन मालिश न करें।

सवाल : हमारे कमर में दर्द रहता है और चलते समय पैर सुन्न हो जाता है।

जवाब : बिस्तर पर पीठ के बल लेटकर और घुटने को मोड़ कर कमर को ऊपर उठाएं। यह क्रिया तीनों समय 10-10 बार करें।

सवाल : मेरे पैर की घुट्टी में दर्द रहता है। मैं 15 वर्ष से परेशान हूं।

जवाब : आप अपनी पूरी रिपोर्ट लेकर जिला अस्पताल आएं और दिखाएं।

सवाल : गर्दन में दाहिने कान के सामने दर्द करता है।

जवाब : गरम पानी में नमक डालकर उसकी सेंकाई करें।

सवाल : मेरे कमर में दर्द रहता है, जिससे काफी देर तक खड़ा नहीं रह पाता हूं।

जवाब : बेल्ट लगाकर ही खड़ा हों। महीन अक्षर न पढ़ें और सुबह उठने के बाद घुटने को मोड़ कर कमर को ऊपर उठाएं और ऐसा बार-बार करें।

सवाल : दो वर्ष पहले बोरी उठाकर छत पर चढ़ रहा था उसी समय रीढ़ की हड्डी चटक गई। तबसे वहां दर्द होता है।

जवाब : सभी रिपोर्ट लेकर जिला अस्पताल आकर मुझसे मिलें।

सवाल : मेरे घुटने सहित सभी जोड़ों में दर्द रहता है।

जवाब : आपको गठिया की शिकायत है। जिला अस्पताल आकर मुझसे संपर्क करें। जांच के बाद कुछ कहा जा सकता है।

सवाल: बाएं पैर के पंजे और ऐड़ी में रहती है दर्द।

जबाब: इस बीमारी को प्लांटर फसाइटिस कहा जाता है। इससे निजात के लिए गद्देदार तलवे का जुता और चप्पल पहना जाता है। गर्म पानी और नमक से सेकने पर आराम मिलता है।

सवाल: पैर में जलन रहता है और कमर में भी हमेशा दर्द बना रहता है।

जबाब: स्पाइनल की हड्डी खिसकने से दिक्कत आ रही है। इसका उचित इलाज सिर्फ फिजियोथैरेपी में है।

सवाल: घुटने में हमेशा दर्द बना रहता है। बैठने और उठने में काफी दिक्कत उठानी पड़ती है।

जबाब: घुटने के नीचे तैलिया लगाकर व्यायाम करें। जल्द ही आराम मिल जाएगा।

सवाल: दोनों पैरों के घुटने में हमेशा दर्द बना रहता है।

जबाब: कुर्सी पर बैठकर पैर के दोनों पंजे को अपनी तरफ ¨खचे। दस सेकेंड तक होल्ड करें। इस प्रक्रिया को तीन बार करने से आराम मिल जाएगा।

सवाल: तीन दिन से कमर में दर्द बना हुआ है।

जबाब: हि¨टग पैड से सुबह-शाम सेंकाई करें। आराम मिल जाएगा।

सवाल: कमर से उठ नही पाते है।

जबाब: करवट लेते हुए ही बिस्तर से उठना और सोना है। गर्म पानी और नमक से सेंकाई कर करें। इन्होंने किया सवाल

- राजकुमार राय-बघोल, गिरजाशंकर यादव-शंकरपुर, सुरेश ¨सह, जगपाल ¨सह-गुरुद्वारा गाजीपुर, विनय कुमार शर्मा-अरखपुर, राघवेंद्र-मिश्रौली, अवनीश चौबे-पहाड़पुर खुर्द, रमेश शर्मा-धरीकलां, मोतीलाल चौधरी-सायर, भागा ¨सह यादव-बैकुंठपुर, बुल्लू खरवार-कठउत, दुर्गविजय ¨सह-जखनियां, महेंद्र नाथ यादव-अड़िला, ओमप्रकाश- टांडा, विजय कुमार राय-विशुनपुर टंडवा, आशुतोष-सादात, श्रीनिवास राय-विसम्भरपुर, वकरतुल्ला-हंसराजपुर, कृष्णनाथ राय-डिलिया, ¨पटू चौरसिया-कठऊत, दिवाकर यादव-सैदपुर, दुष्यंत राय-लहुआर।