खूब खाएं विटामिन सी युक्त फल, बढ़ेगी प्रतिरोधक क्षमता

जासं, गाजीपुर : महामारी का रूप ले चुके कोरोना वायरस से निपटने व बचाव के लिए तमाम जतन किए जा रहे हैं, ऐसे में प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने की भी जरूरत है। विटामिन-सी से भरपूर मौसमी फलों का सेवन कर शरीर को दुरुस्त रखा जा सकता है। संतरा, नारंगी, मोसम्मी, आंवला व नींबू के साथ ब्रोकली गोभी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में काफी कारगर है। भोजन में लहसुन व अदरक का प्रयोग करने अलावा रात के समय गर्म दूध में हल्दी डालकर पीने से काफी लाभ मिलेगा। इन सबके बीच योगा व व्यायाम को नियमित जीवन शैली में शामिल कर अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं।

फिजिशियन डा. आरके सिन्हा ने बताया कि बीमारी से शरीर ग्रसित न हो, इसके लिए भोजन पूरी तरह से संतुलित होना चाहिए। खासकर प्रोटीन, मिनरल व विटामिन युक्त भोज्य पदार्थों का सेवन जरूरी है। साथ ही पानी भी ज्यादा से ज्यादा पीएं। इसके अलावा जो मधुमेह व उच्च रक्तचाप की बीमारी से पीड़ित है, उसे नियंत्रित रखें। होमियोपैथिक चिकित्सक डा. बिजेंद्र प्रताप सिंह ने बताया कि संतरा, नारंगी, नीबू, आंवला, मोसम्मी ये सभी विटामिन सी से भरपूर होते हैं और ब्लड में डब्लूबीसी नामक सेल्स से बढ़ाकर प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए कारगर होते हैं। ब्रोकली गोभी में विटामिन सी, ए व ई पाया जाता है, जो शरीर को हमेशा स्वस्थ रखता है। इसके अलावा लहसुन, अदरक, साग, दही, हल्दी, ग्रीन टी, पपीता, कीवी, शिमला मिर्च का प्रयोग करके अपने आप को बीमारी से बचाया जा सकता है।