शारीर के साथ मानसिक मजबूती बेहद जरूरी

कोरोना काल में शरीर को स्वस्थ रखने के साथ ही मानसिक रूप से मजबूती बेहद जरूरी है। इस समय मोबाइल की दुनिया से अलग 30 से 40 मिनट अपने लिए समय जरूर निकालें। योग और एक्सरसाइज जरूर करें। इससे शरीर के साथ दिमाग भी मजबूत होगा। खाने में विटामिन सी, प्रोटीन व ओमेगा-3 एसिड की मात्रा को बढ़ाएं। खाना भरपेट खाने के बजाय दो-दो घंटे के अंतराल में थोड़ा-थोड़ा खाएं और रात में समय से भोजन लें। किचन में ही इम्यूनिटी पावर बढ़ाने वाली बहुत सी चीजें मजबूत हैं, जिनमें तुलसी, अदरक, लोंग, इलायची, दाल चीनी आदि जरूर लें। आंवला, गिलोय व एलोवेरा का जूस दिनचर्या में शामिल करें। ताकि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहे।

- डॉ. ऋचा भसीन, डायटिशियन