Health & Fitness : अपनी फिटनेस से बुढ़ापे में दे रहे युवाओं को स्वास्थ्य का संदेश Bareilly News

जेएनएन, बरेली : बुढ़ापा आ जाने के बाद वे न सिर्फ खुद को फिट रखे हैं, बल्कि अपने साथ मॉर्निंग वॉक में युवाओं को जोड़कर उन्हें भी सेहत का मंत्र दे रहे हैं। समाजसेवी जेसी पॉलीवाल हो, चित्रकार डॉ. महेंद्र कुमार सक्सेना या फिर योग शिक्षिका मीना सोंधी, वे योगासन के साथ खानपान के बारे में भी विस्तार से समझाते हैं। उनकी दिनचर्या भी युवाओं के लिए सीख से कम नहीं।

मेटाबॉलिज्म सही रखने को ले थोड़ा - थोड़ा भोजन 

खानपान, नियमित योग या व्यायाम करते हैं तो एक बार में भोजन लेने के बजाय थोड़ा-थोड़ा बार खाएं। इससे मेटाबॉलिज्म सही रहता है। योगाभ्यास के 10 से 15 मिनट बाद नारियल पानी, ताजे मौसमी फलों का रस, नीबू पानी, करेले का रस ले सकते हैं। इसके एक घंटे बाद भोजन लें। भोजन से पहले सलाद लें, जितना हो सकें हल्का भोजन करना चाहिए।

नियमित योग के अभ्यास से मिलती तनाव से मुक्ति

ब्रम्हमुहुर्त में उठता हूं। नियत क्रिया के बाद तैयार होकर टहलने जाता हूं। पांच किलोमीटर तक पैदल चलता हूं। इसके बाद घर आकर करीब 20 मिनट तक योग करता हूं। समय पर संतुलित भोजन करने से पाचन क्षमता ठीक रहती है। शाम को जल्दी खाना खाकर पांच मिनट तक टहलता हूं। जेसी पॉलीवाल, वरिष्ठ रंगकर्मी

ये है फायदे

मासंपेशियों में लचीलापन

इंजरी की आशंका कम होना

सही रहता है रक्त का संचार

रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि

फेफड़ो की छमता का बढ़ना

पेट की बीमारियों से मुक्ति

तनाव कम होता है

ये बरते सावधानियां

भोजन के तुरंत बाद योग नहीं करें

गंभीर रोग या दर्द से ग्रस्त होने पर योग से बचें

सुबह नित्य क्रियाओं के बाद ही योग करें

पैदल चलना भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद

सुबह उठकर लहसन की फली खाता हूं और दो गिलास ताजा पानी पीता हूं। इसके बाद करीब दो किलोमीटर तक टहलने जाता हूं। पार्क में 30 मिनट तक योग अभ्यास से शरीर फिट हो जाता है। फिर नियम अनुसार भोजन में दूध, हरी सब्जी का खाने से शरीर फिट रहता है। -डॉ. महेंद्र कुमार सक्सेना, वरिष्ठ चित्रकार

खराब जीवनशैली व गलत मुद्रा में बैठने-चलने के उत्पन्न रोगों को रोकने में योग कारगर है। इसलिए खुली व हवादार जगह में योग करना चाहिए। योगासन करते समय ढीले कपड़े पहनें। 10 मिनट से योग अभ्यास शुरू करें। मीना सोंधी, योग शिक्षिका