Covid 19: खतरा अभी टला नहीं, जरा सी चूक हो सकती है भारी, एक बार फिर लेलें एहतियात की जानकारी

आगरा, जागरण संवाददाता। कोरोना अभी खत्म नहीं हुआ है,न ही उसकी वैक्सीन ही अभी आई है।इसके बाद भी लोगों ने इसे बहुत हल्के में लेना शुरू कर दिया है।मास्क, सैनिटाइजर और शारीरिक दूरी को भूल रहे हैं।जिंदगी को वापस पटरी पर लौटना ही है, लेकिन इस वायरस से लड़ने के लिए कुछ बातों को ध्यान में रखना भी बेहद जरूरी है। तो आइए आज, आपको एक बार फिर से सारे नियमों को याद दिला देते हैं।

- बार-बार हाथ धोते रहें।अपने चेहरे पर हाथों को न लगाएं।

- गर्म पानी पिएं।

- बाहर से खरीदी हुई हर वस्तु को इस्तेमाल से पहले सैनिटाइज करें। सब्जियों और फलों को पानी से धोएं। बाकी उत्पादों को एक से दो घंटे में धूप में भी रख सकते हैं।

- ताजा खाना ही खाएं।बाहर का खाना और बासी खाने से बचें।

- घर से बाहर बहुत जरूरी स्थिति में ही निकलें। जिन्हें नौकरी या व्यापार पर जाना है, वे भी शारीरिक दूरी, मास्क और सैनिटाइजर का इस्तेमाल करते रहें।

- बाहर से घर आते ही कपड़ों को धोने के लिए रख दें। मुमकिन हो तो गर्म पानी से नहा लें। अन्यथा हाथों को ढंग से धोएं या सैनिटाइज करें।

- घर के फर्श को हर दूसरे दिन हाइपोक्लोराइट से धोएं। गेट, दरवाजे, रसोई की स्लैब आदि को भी साफ करते रहें।

- सुबह के समय की धूप में बैठें, विटामिन डी काफी फायदेमंद है।

- विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

- हल्दी, अदरक, काली मिर्च वाली चाय का सेवन करते रहें।

डाइटीशियन शिल्पा अग्रवाल के अनुसार

इस वायरस से बचने के लिए अपने खाने में 60 फीसद गेहूं या उससे बनी चीजों को शामिल करें क्योंकि गेहूं में कार्बोहाइड्रेट होता है।15 से 20 फीसद कैलोरी युक्त दालें और मेवे, मक्खन, देसी घी या मलाई वाला दूध 200 मिलीग्राम क्योंकि इसमें कोलेस्ट्राल होता है,दिन में तीन से पांच बार मौसमी ताजे फल, अंकुरित चना-मूंग आदि को शामिल करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।

चिकित्सक डा.अजीत चाहर के अनुसार

गाइडलाइंस का पूरी तरह से पालन करें। मास्क एेसा पहनें जो नाक और मुंह को पूरी तरह से कवर करता हो। गर्म पानी की भाप लेने से भी फायदा मिलता है। विटामिन सी की मात्रा बढ़ाएं। अगर लक्षण दिखाई दे तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।