Work from Home: कहीं आपकी भी तो नहीं अकड़ रही गर्दन, पहचानें लक्षण और पढ़ें बचाव के उपाय
Work from Home वर्क फ्राम होम से बढ़ी सर्वाइकल की समस्या। चिकित्सकों के पास पहुंच रहे लोग। पिछले तीन महीनों में 20 से 25 फीसद हुआ इजाफा। लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठकर काम करने से बढ़ी दिक्कत।
आगरा, जागरण संवाददाता। मार्च से लेकर अब तक लोग घरों से ही काम कर रहे हैं, बेशक आफिस खुल गए हैं, व्यापार भी चल रहा है, पर कोरोना प्रोटोकाल का पालन करने के लिए आधे स्टाफ को घर से काम करने की सलाह दी गई है। इस सलाह ने लोगों को सर्वाइकल जैसी दिक्कतें दे दी हैं। पिछले दो से तीन महीनों में हड्डी रोग विशेषज्ञों के पास सर्वाइकल और गर्दन व हाथों में दर्द की समस्या के साथ पहुंचने वाले लोगों की संख्या में 20 से 25 फीसद का इजाफा हुआ है।
गलत पोश्चर दे रहा दिक्कत
वर्क फ्राम होम में लोग अपने घरों में आफिस की तरह बैठ कर काम नहीं कर रहे हैं। घंटों एक जगह पर बैठने की वजह से और सही कुर्सी और सही पोश्चर में न बैठने से समस्या बढ़ रही है। हड्डी रोग विशेषज्ञ डा. अनूप खरे ने बताया कि उनके पास हर रोज आठ से दस लोगों के फोन आ रहे हैं, जो गर्दन में दर्द यानी सर्वाइकल की शिकायत करते हैं। हड्डी रोग विशेषज्ञ डा. एके गुप्ता ने बताया कि घरों में आफिस वाली कुर्सी नहीं होती है, एेसे में लोग डाइनिंग टेबल की कुर्सी या सोफे आदि पर बैठकर काम कर रहे हैं। एक स्थिति में लंबे समय कर बैठकर काम करना, गर्दन को लगातार झुकाए रखना इस समस्या का कारण बन रहा है। सर्वाइकल की दिक्कत में पिछले तीन महीनों में 20 से 25 फीसद का इजाफा हुआ है।
यह हैं सर्वाइकल के लक्षण
- गर्दन की मांसपेशियों में जकड़न होना और खिंचाव महसूस होना।
- लगातार काम करने के बाद हाथों, पैरों और पंजों में झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होना।
- कंधों के साथ ही सिर के पिछले भाग में दर्द होना।
- कमर में भी दर्द रहना, वजन उठाने में दर्द का बढ़ना।
इन उपायों से करें बचाव
- लंबे समय तक एक ही पोश्चर में न बैठें, हर आधे घंटे में पांच-दस मिनट के लिए टहल लें।
- सुबह-शाम गर्दन की एक्सरसाइज करें।
- हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम और विटामिन डी को अपने भोजन में शामिल करें।