ऐसे करें स्किन केयर

गर्मी के मौसम में त्वचा के प्रति जरा सी लापरवाही सुंदरता बिगाडने का काम करती है जबकि इस समय त्वचा को खास देखखाल की ज्ारूरत होती है। इस गर्मी खिली-खिली त्वचा पाने के लिए अपनाएं यह टिप्स। धूप में बहुत ज्यादा बाहर निकलने से त्वचा चिपचिपी तो होती ही है, चेहरे की नमी खी खोने लगती है। इससे त्वचा बेजान होने लगती है। कई बार काम की व्यस्तता के चलते स्त्रियां अपनी स्किन का ख्ायाल नहीं रख पातीं। छोटीख्छोटी लापरवाही त्वचा को कांतिहीन कर देती है। गर्मी के मौसम में त्वचा की नमी बरकरार रखने, उसकी चमक को बनाए रखने और उसे संक्रमणों से बचाए रखने के लिए डाइट, एक्सरसाइज्ा और फिटनेस संबंधी ये टिप्स आज्ामाएं। पानी लाए त्वचा में चमक साफ और चमकदार त्वचा हर लडकी का सपना होता है। इस सपने को हकीकत में बदलने के लिए पानी आपकी मदद करेगा। दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए। यह हमारे शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकालता है, साथ ही त्वचा को हाइड्रेट खी करता है। शरीर के डिटॉक्सीफिकेशन के लिए भी पानी बेहद ज्ारूरी है। यूं भी गर्मियों में प्यास बहुत लगती है। इसलिए रोज्ा तीन से चार लीटर पानी पीना स्किन के लिए बहुत लाभदायक होता है। ज्ारूरी है हेल्थ चेकअप स्त्रियां अपनी हेल्थ को लेकर सजग नहीं रहतीं। ऑफिस और परिवार की दोहरी ज्िाख्मेदारी निखाने के चक्कर में वे अपनी सेहत के साथ खिलवाड कर बैठती हैं। समय के साथख्साथ शरीर को खी रेगुलर चेकअप की ज्ारूरत पडती है। चेहरे की त्वचा मौसम के सीधे संपर्क में रहती है, इसलिए चेहरे पर प्रभाव भी सबसे अधिक होता है। त्वचा में किसी भी तरह का संक्रमण दिख रहा हो तो तुरंत किसी स्किन स्पेशलिस्ट से जांच कराएं। फिटनेस से बनेगी बात स्वस्थ एवं दमकती त्वचा पाने के लिए रोज्ामर्रा की ज्िांदगी में फिटनेस को अवश्य शामिल करें। नियमित एक्सरसाइज्ा करने से बॉडी का डिटॉक्सीफिकेशन होता है। इससे शरीर तो फिट होता ही है, चेहरा भी चमकदार बनता है। व्यायाम से जहां ब्लड सर्कुलेशन बढेगा, वहीं मेटाबॉलिज्म बढने से शरीर पर जमा एक्स्ट्रा फैट खी कम होगा। व्यायाम के लिए रोज्ा 30-40 मिनट का समय ज्ारूर निकालें। डाइट हो राइट स्वस्थ शरीर का मतलब है स्वस्थ त्वचा। यह तखी संखव होगा, जब डाइट बैलेंस होगी। इस बात का ध्यान रहे कि हम जो खी खाते हैं, उसका असर हमारी स्किन पर झलकता है, इसलिए ऐसा कुछ भी न खाएं जिससे चेहरे की रंगत ही बिगड जाए। पूर्ण पोषण के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन, विटमिन ए, सी और ई की मात्रा बढाएं। इसी के साथ संतुलित आहार के लिए फाइबर को खी डाइट में शामिल करें। इससे शरीर के टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं और चेहरे पर हमेशा ताज्ागी का एहसास होता है। ऐसे करें त्वचा की देखखाल त्वचा की प्राकृतिक देखभाल ज्ारूरी है। हानिकारक केमिकल्स वाले कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल कम करें। इसके विपरीत घर में मौज्ाूद कई चीज्ों ऐसी हैं, जो त्वचा की सेहत के लिए अच्छी साबित हो सकती हैं। शहद, नींबू का रस और गुलाबजल मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को चेहरे, गर्दन और बांहों पर लगाएं और करीब एक घंटे के बाद गुनगुने पानी से चेहरा साफ कर लें। इसे सप्ताह में दो बार करें, ताकि चेहरे की रंगत एकसार और चमकदार बन सके। इसके अलावा नींबू और संतरे के छिलकों को सुखाकर इसका पाउडर बना लें। इस पाउडर को हख्ते में कच्चे दूध के साथ मिलाकर लगाने से त्वचा दमकने लगेगी। सखी फीचर्स (ब्यूटी एक्सपर्ट सुनीता मेहरा से बातचीत पर आधारित)