रक्त के प्रवाह को सही करता है पर्वतासन

जासं, लुधियाना : पर्वतासन सूर्य नमस्कार श्रृंखला का हिस्सा है। यह भुजाओं और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह रीढ़ की नसों को टोन करता है और रीढ़ की हड्डी में रक्त के प्रवाह को सही करके भेजता है। यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और उल्टे आसन के समान हल्के लाभ देता है। कमर दर्द में भी यह आराम देता है। शरीर को लचीलापन करने के लिए यह सबसे आसान आसन है, जो हर वर्ग के लोग कर सकते हैं।

यह है आसन करने की विधि

सूर्य नमस्कार के भाग के रूप में, पर्वतासन को अश्व संचलाना या अश्वारोही मुद्रा के बाद किया जाता है। इसलिए अश्व संन्यास हलासन पर्वतासना के लिए शुरुआती मुद्रा बन जाता है। अश्व संचलानासन से पैर को सीधा करके पीछे की ओर ले जाएं। इस प्रक्रिया के दौरान सांस छोड़ते रहें। दाएं और बाएं पैर को एक साथ रहने दें। नितंबों को ऊपर उठाएं। दो भुजाओं को फर्श पर रखें और शरीर के वजन का समर्थन करें। सिर को दोनों भुजाओं के बीच में रखें। पक्षों से देखे जाने पर शरीर एक त्रिभुज का आकार बनाता है। यह एक पहाड़ की तरह दिखता है और इसलिए इसका यह नाम है। जब सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार अभ्यास) के भाग के रूप में किया जाता है तो इस आसन को करते समय एक मंत्र का जाप किया जा सकता है। यहां यह भी ध्यान रखना जरूरी है कि अगर किसी को कलाई, कूल्हे या टखने में चोट लगी हो तो यह आसन नहीं करना चाहिए।