शरीर में स्थिरता व संतुलन बनाए रखता है प्रसारित पादोत्तानासन

जासं, लुधियाना : तंदुरुस्त रहने के लिए योग बहुत अच्छा माध्यम है। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर बीमारियों को मात दी जा सकती है। अब तक काफी संख्या में जो कोरोना संक्रमित मरीज ठीक हुए हैं, उनमें से कई ने रोज योग के विभिन्न आसन किए और उतनी जल्दी उन्होंने कोरोना को मात दी। इसी कड़ी के तहत हम अब प्रसारित पादोत्तानासन के लाभ आपको बता रहे हैं। यह आसन शरीर में स्थिरता और संतुलन बनाता है। पेट की इम्यूनिटी को बढ़ाता है क्योंकि सांस का गहरा प्रभाव पड़ता है। ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। यह लो बीपी की समस्या ठीक करने के लिए यह अच्छा आसन है और एकाग्रता को भी बढ़ाता है। विधि : योग मेट बिछाएं। फिर उस पर पैरों को तीन से चार फीट का गैप लेकर फैलाकर खड़े हो जाएं। दोनों पैरों को सीधा रखें और घुटनों को लॉक करके रखें। सांस लेते हुए दोनों हाथों को किनारों से ऊपर की ओर ले जाएं। धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए आगे की और झुकते हुए व सामने की ओर देखते हुए दोनों हाथों को दोनों पैरों के बीच में समानांतर रख दें। दोनों हाथों के बीच में देखें और लंबी गहरी सांस लेते हुए आसन में 30 सेकेंड तक बने रहें। धीरे-धीरे वापस आते हुए एक बार हस्था उतानासं जरूर करें। ध्यान रखें यह एक फॉरवर्ड बेंडिग आसन है तो आपको इसके बाद बैकवर्ड बैंडिग आसन जरूर करना है। पैरों के टखने में यदि दर्द हो ती यह आसन न करें। बीपी ज्यादा हो तो इसे न करें।