रोजाना गुनगुना पानी पीएं व हलका व्यायाम करें

जागरण संवाददाता, जालंधर : कोरोना के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ने के साथ लोगों में तनाव का माहौल है। कमजोर रोग प्रतिरोधक शक्ति वाले लोग कोरोना का निशान बन रहे हैं। कोरोना का सामना करने के लिए हर व्यक्ति प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने की दौड़ में शामिल हो गया हैं। मार्केट में दवा निर्माता कंपनियों ने कई उत्पाद उतारे है परंतु घर में रोजमर्रा के खाने में ही प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के राज छिपे हैं। रोजाना गुनगुना पानी पीने और तनाव मुक्त रहने तथा हल्का व्यायाम करने से कोरोना को मात देना संभव है। यह विचार शुक्रवार को डीएवी आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज में दैनिक जागरण की ओर से आयोजित हेलो जागरण के दौरान प्रो. चंद्र शेखर ने पाठकों के सवालों के दौरान व्यक्त किए।

सवाल: डॉक्टर साहब, कोरोना काल में सुबह उठते ही शरीर का अंग दर्द करता है, मुझे क्या करना चाहिए?

जवाब:कोरोना काल में लॉकडाउन और क‌र्फ्यू के दौरान ज्यादातर समय लोग घरों में रहे। उनकी आदतों में बदलाव आ चुका हैं। कोरोना के मरीजों की संख्या बढ़ने से लोगों में तनाव का माहौल है। तनाव मुक्त रहने के लिए सुबह उठ कर हलका व्यायाम करें। सुबह कम से कम दो गिलास गुनगुना पानी पीएं और सीजनल फलों का सेवन करें।

सवाल: सर, मेरे दो छोटे बच्चे हैं। आसपास कोरोना के मरीज आएं हैं। बच्चों का कैसे बचाव करें?

जवाब: बच्चों को घर में ही रखें। बाहर तभी निकालें जब कोई जरूरी काम हो। बच्चों को दिन में दो से तीन बार गर्म पानी पिलाएं। फास्ट फूड व अधिक मिर्च मसाले वाले खाद्य पदार्थो से परहेज करें। बच्चों को विटामिन सी युक्त फल जिनमें मौसमी, संतरा व नींबू शामिल है का सेवन करने के लिए दें।

सवाल: मेरे घर में बुजुर्ग माता हैं। खाना कम खाती हैं। उनकी रोगप्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के लिए क्या देना चाहिए?

जवाब:दस साल से कम बच्चों तथा 65 साल के अधिक आयु के बुजुर्गों की प्रतिरोधक कमजोर होने के चलते उन्हें कोरोना होने का खतरा अधिक रहता हैं। घर में बुजुर्गों को तुलसी व काली मिर्च वाली चाय का सेवन करने के लिए दें। दिन में तीन से चार बार गुनगुना पानी पिलाएं। रात को सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी डाल कर जरूर पिलाएं। उन्हें तनाव मुक्त रखें।

सवाल: कोरोना ठीक होने के बाद शरीर सुस्त क्यों रहता है और हमें क्या करना चाहिए?

जवाब:कोई भी वायरल होने के बाद शरीर में कमजोरी हो जाती है। खाने में फल और हरी सब्जियों की मात्रा को बढ़ाएं। रोजाना सुबह उठकर हलकी सैर और व्यायाम करें। इसके अलावा दिन में एक बार कड़वी सौंफ को पानी में उबाल कर उसका सेवन करें। तनाव मुक्त रहने के लिए पूरी नींद सोएं।

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..इन्होंने ने पूछे सवाल

मुकेश कुमार सूर्या एन्क्लेव, विनय शर्मा मॉडल टॉउन, विजय कुमार लद्देवाली, राहुल वर्मा जीटीबी नगर, वरिदर कौर जेपी नगर, मोहिनी शर्मा ग्रीन मॉडल टॉउन, सुखविदर हिमाचल कॉलोनी, नीतिन लाडोवाली रोड।