अनुलोम विलोम करोगे रोजाना, तो करीब नहीं आएगा कोरोना

जागरण संवाददाता, चंडीगढ़ : कोरोना संक्रमण के मामले देशभर के साथ ही शहर में भी लगातार बढ़ते जा रहे हैं, हम कोविड सुरक्षा उपायों को अपनाकर इस महामारी से बच सकते हैं। इसके अलावा शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हम योग व प्रणायाम का भी सहारा ले सकते हैं।

सेक्टर-26 की पुलिस लाइन में पुलिसकर्मियों को योग करवाकर उन्हें फिट व तनावमुक्त रखने में मदद करने वाली हेड कांस्टेबल सुषमा बताती हैं कि कोरोना संक्रमण से बचने के लिए सबसे अच्छा प्रणायाम अनुलोम विलोम है। प्रणायाम न सिर्फ आपको कोरोना संक्रमण से बचाएगा, बल्कि अगर आप कोरोना संक्रमित भी हो गए हैं, तो आपको स्वस्थ होने में भी मदद करेगा। बता दें सुषमा तीन बार ऑल इंडिया पुलिस गेम्स में योग की चैंपियन रही हैं। इसके अलावा वह एशियन योग चैंपियनशिप में मेडल जीत चुकी हैं। ऐसे करें अनुलोम विलोम

- सबसे पहले चौकड़ी मार कर बैठ जाएं

- इसके बाद दाएं अंगूठे से अपनी दाहिनी नासिका पकड़ें और बाई नासिका से सांस अंदर लें।

- अब अनामिका अंगुली से बाई नासिका को बंद कर दें।

-इसके बाद दाहिनी नासिका खोलें और सांस बाहर छोड़ दें।

-अब दाहिनी नासिका से ही सांस अंदर लें और उसी प्रक्रिया को दोहराते हुए बाई नासिका से सांस बाहर छोड़े।

- दूसरी बार में आप जिस नासिका से सांस छोड़ रहे हैं, उसी से दोबारा सांस को अंदर लेकर दूसरी नासिका से छोड़ना है। अनुलोम विलोम के फायदे

-इम्यून सिस्टम मजबूत होता है

-ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है

-वजन कम करने में मदद करता है

-दमा, एलर्जी, साइनोसाइटिस आदि रोगों से निजात पाया जा सकता है

-नींद अच्छी आती है, तनाव को कम करने में मदद मिलती है

-दिल को स्वस्थ बनाता है