दिन के शेड्यूल में एक्सरसाइज को शामिल करें

जासं, बठिडा : सिविल अस्पताल बठिडा के डॉ. खुशदीप सिंह सिद्ध का कहा कि इन दिनों कोरोना के मामले में लगातार बढ़ोतरी हो रही है, इसलिए जरूरी है बचाव के साथ सावधानियां बरतने की। कोरोना से बचाव के लिए जरूरी है कि आपकी इम्युनिटी मजबूत हो। इम्युनिटी मजबूत करने के लिए जरूरी है पौष्टिक भोजन खाना। बुखार, खांसी, फ्लू और बदन दर्द होने पर कोरोना टेस्ट करवाएं। दिन के शेड्यूल में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें। पूरी नींद लें, ज्यादा भूखा न रहें। हल्का गर्म पानी पीएं। इम्युनिटी मजबूत करने के लिए विटामिन सी युक्त फल सब्जियां खाएं और बाहर के खाने से परहेज करें। उन्होंने अपील कि अगर आपके आसपास किसी को बुखार, खांसी या सांस लेने में दिक्कत हो तो उससे भेदभाव न करे, बल्कि उसे नजदीकी अस्पताल में जांच करवाएं। वही लोगों को डॉक्टरों को सहयोग करना चाहिए। कोई भी जंग अकेले नहीं लड़ी जा सकती।

इम्युनिटी को बढ़ाता

है विपरीत दंडासन फोटो 9

आर्ट ऑफ लिविग बठिडा की योग टीचर नीतू अरोड़ा का कहना हैं कि कोरोना काल में भी लोग इस महामारी से बचाव के लिए योग को अपना रहे हैं। योग के अलग-अलग आसनों से वे अपनी इम्युनिटी बढ़ा रहे हैं। इसमें कई आसन कई रोगों को दूर करने में मदद करता है। कई मानसिक और शारीरिक बीमारियां भी इससे ठीक होती देखी गई हैं। दंडासन को उलट ढंग से किए जाने वाले आसन को विपरीत दंडासन कहते हैं। विपरीत दंडासन शरीर की शक्ति को बढ़ाने के साथ-साथ कंधों की जकड़न को ठीक करके रोग प्रतिरोधक शक्ति में वृद्धि करता है। योग कोच पूनम बताती हैं कि विपरीत दंडासन कंधों में खिचाव के लिए लाभदायक। दैनिक जीवन में शारीरिक तनाव और भावनात्मक चिड़चिड़ाहट कंधे के क्षेत्र में संग्रहित हो जाती है, जोकि कंधे के दर्द का कारण बन जाती है। यह आसन शारीरिक और भावनात्मक तनाव दोनों के कारण उत्पन्न कंधे और छाती के दर्द को ठीक करने की एक प्रभावी तकनीक है। यह आसन हमारी रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाता है।