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गर्मियों में ऐसे रखें अपने दिल का ख्याल

5 photos    |  Published Thu, 04 Jun 2020 12:55 PM (IST)
1/ 5न होने दें बॉडी में सोडियम और पोटैशियम की कमी
न होने दें बॉडी में सोडियम और पोटैशियम की कमी

शरीर में सोडियम और पोटैशियम की कमी होती है तो थकान, कब्ज, हाई ब्लड प्रेशर, हडि्डयों में दर्द, उल्टी, चक्कर आना आदि की शिकायतें बढ़ जाती हैं।

2/ 5ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिएं
ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिएं

पानी अधिक से अधिक पिएं। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। खासकर, एक्सरसाइज करने के समय और उसके बाद हाइड्रेटेड रहें।

3/ 5चाय, कॉफ़ी और अल्कोहल का सेवन कम करें
चाय, कॉफ़ी और अल्कोहल का सेवन कम करें

गर्मी के दिनों में चाय, कॉफ़ी और अल्कोहल का कम सेवन करें। गर्मी के दिनों में इन चीजों से दूर रहना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

4/ 5पेट भरकर खाने की जगह थोड़ी-थोड़ी देर में खाएं
पेट भरकर खाने की जगह थोड़ी-थोड़ी देर में खाएं

एक बार में पेट भरकर न खाएं, बल्कि नियमित अंतराल पर अल्प मात्रा में भोजन करें। अपने खाने में ताजे फल और सब्जियां अधिक से अधिक सेवन करें।

5/ 5हवादार एवं वातानुकूलित जगह पर रहें
हवादार एवं वातानुकूलित जगह पर रहें

हवादार एवं वातानुकूलित जगह पर रहें। इसके लिए आप पंखे अथवा ऐसी (AC) का यूज कर सकते हैं।

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