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बदलते मौसम में बॉडी और मूड को दुरुस्त रखने में कारगर है ये आदतें

5 photos    |  Published Mon, 30 Nov 2020 12:22 PM (IST)
1/ 5अरोमा थेरेपी भी मददगार
अरोमा थेरेपी भी मददगार

अरोमा थेरेपी सैड मूड को ठीक करती है। एसेंशियल ऑयल्स शरीर की इंटर्नल क्लॉक को ठीक करने में मदद करते हैं, जिससे स्लीपिंग और इटिंग डिसॉर्डर दूर होता है। बाथ टब में कुछ बूंदें एसेंशियल ऑयल की डालें। दिन भर तरोताज़ा रहेंगे।

2/ 5व्यायाम करें
व्यायाम करें

नियमित व्यायाम से फील गुड हॉर्मोन्स यानी सेरोटोनिन और एंडोर्फिन का स्राव अधिक होता है, जिससे मूड ठीक रहता है। इसलिए तमाम व्यस्तताओं के बावज़ूद व्यायाम ज़रूर करें। बाहर जाने का समय न हो तो घर पर ही व्यायाम किया जा सकता है। ट्रेडमिल, साइक्लिंग के अलावा ध्यान और योग भी इसमें लाभकारी हैं।

3/ 5हंसने के बहाने तलाशें
हंसने के बहाने तलाशें

उदासी होने पर परिवार के साथ मिल कर टेनिस, कैरम या लूडो आदि इंडोर गेम खेलें। इससे मन खुश रहता है। साथ ही हंसने का कोई मौ$का न छोड़ें। कॉमिडी फिल्म, जोक्स, बच्चों की मज़ेदार बातें इसमें मदद कर सकती हैं।

4/ 5अच्छा खाएं
अच्छा खाएं

मूड को संवारने वाली चीज़ें जैसे सामन फिश, चिया सीड्स, मशरूम, केला, अंडा, बादाम, ओटमील, डार्क चॉकलेट, बेरीज़ आदि ज़्यादा से ज़्यादा खाएं।

5/ 5न हो विटमिन-डी की कमी
न हो विटमिन-डी की कमी

प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा धूप में बैठें। इससे पर्याप्त विटमिन-डी मिलेगा। मूड ठीक रहेगा और सकारात्मकता बढ़ेगी। धूप में बैठना संभव न हो तो डॉक्टर की राय से विटमिन-डी सप्लिमेंट्स भी ले सकते हैं।

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