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बच्चों की हाइट बढ़ाने में बहुत ही फायदेमंद हैं खानपान की ये 5 चीज़ें

5 photos    |  Published Wed, 01 Dec 2021 01:51 PM (IST)
1डेयरी प्रोडक्ट्स

डेयरी प्रोडक्ट्स

दूध में कैल्शियम की अच्छी-खासी मात्रा होती है जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी न्यूट्रिशन है। इसके अलावा दूध प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है, जो कोशिकाओं के विकास में मदद करता है, इसलिए बच्चों को एक ग्लास दूध रोजाना जरूर पिलाएं। इसके अलावा पनीर, दही, चीज़ आदि भी विटामिन ए, बी, डी और ई के साथ-साथ प्रोटीन और कैल्शियम के समृद्ध स्रोत हैं, जो बच्चे की हाइट बढ़ाने में मदद करेंगे।

2हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां

मेथी, पालक, चौलाई, बंदगोभी जैसी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन-सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम के अलावा विटामिन-के जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को जरूरी मात्रा में पोषण प्रदान करते हैं और बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।

3अंडे

अंडे

प्रोटीन रिच अंडे को न्यूट्रिशन का पावरहाउस भी कहते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक, रोज़ाना दो अंडे खाने से बच्चों की हाइट बढ़ती है। अंडे के पीले भाग में हेल्दी फैट होते हैं, जो बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करते हैं।

4आंवला

आंवला

विटामिन सी से भरपूर आंवला खाने में भले ही कसैला होता है लेकिन ये बच्चों के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। बच्चों की हाइट बढ़ाने में आंवला काफी मददगार है। यह शरीर में हार्मोंस को संतुलित रखने के साथ ही दिमाग को भी तेज़ करता है।

5बादाम

बादाम

विटामिन और मिनरल सहित अनेक पोषक तत्वों से भरपूर बादाम बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करता करता है। इसमें हेल्दी फैट, फाइबर, मैग्नीज़, मैग्नीशियम और विटामिन-ई भी होता है, जो बच्चों की हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है।

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