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अचानक से वजन बढ़ने की हो सकती हैं ये 5 वजहें

5 photos    |  Published Thu, 06 May 2021 02:35 PM (IST)
1/ 5रात में लेट डिनर करना
रात में लेट डिनर करना

देर रात डिनर करने से वजन अचानक से बढ़ सकता है। क्योंकि आप जितनी देर से खाना खाएंगे उतनी देर से वह बर्न होगा और आप का शरीर उतना ही अधिक फैट स्टोर करेगा। इसलिए डिनर करने और सोने के बीच कम से कम 2 घंटे का गैप जरूर होने चाहिए।

2/ 5बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेना
बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेना

लगातार दो से तीन दिनों तक स्ट्रेस लेने से भी वजन बढ़ जाता है। इससे आपके शरीर में ज्यादा कोर्टिसो़ल रिलीज होता है। जिसके कारण आपके शरीर में फैट स्टोर होने लगता है। इससे दूर रहने के लिए योग या मेडिटेशन को ट्राई कर सकते हैं। इससे आपका दिमाग भी शांत रहेगा।

3/ 5दवाओं का सेवन करना
दवाओं का सेवन करना

कई सारी ऐसी दवाईयां होती हैं जिनकी शुरूआत करने पर बहुत तेजी से भूख लगती है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाता है और आपका वजन बढ़ जाता है। इसके बारे में अपने डॉक्टर से जरूर बात करनी चाहिए।

4/ 5पर्याप्त मात्रा में नींद लेना
पर्याप्त मात्रा में नींद लेना

वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण कम सोना हो सकता है। इसलिए आपको कम से कम 7 से 8 घंटे तो अवश्य सोना चाहिए और वह भी बिल्कुल टेंशन मुक्त होकर, क्योंकि अगर आप पर्याप्त नींद ले लेते हैं और क्वालिटी वाली नींद नहीं लेते हैं तो वह भी किसी काम की नहीं होती है।

5/ 5शराब का सेवन करना या पानी कम पीना
शराब का सेवन करना या पानी कम पीना

क्या वजन बढ़ने के पहले वाली रात आपने अधिक शराब पी ली थी? या फिर आपने पूरे दिन बहुत कम पानी पिया हो। अगर हां तो यह भी आपके रात में वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है। शराब से आपका वॉटर रिटेंशन होता है और अगर आप कम पानी पिएंगे तो आपका शरीर पानी स्टोर करना शुरू कर देगा। वैसे तो आपको शराब नहीं पीनी चाहिए। लेकिन अगर आप पी भी रहे हैं, तो इसकी मात्रा बहुत कम रखें और रोजाना न पिएं।

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