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मेटाबॉलिज्म बूस्ट कर पेट को चुस्त-दुरुस्त रखती हैं खानपान की ये 5 चीज़ें

5 photos    |  Published Mon, 02 Aug 2021 05:03 PM (IST)
1/ 5ग्रीन टी बढ़ाता है मेटाबॉलिज्म
ग्रीन टी बढ़ाता है मेटाबॉलिज्म

ग्रीन टी में कैटेचिन पोलीफेनॉल्स पाई जाती है जो मेटाबोलिज्म बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कैलोरी फ्री ग्रीन टी में विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी और विटामिन बी मौजूद होता है, जो मैगनीज का अच्छा स्रोत होती है। यह भूख को शांत करके खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करती है। ग्रीन टी दिल की सेहत के लिए भी उपयोगी है।

2/ 5लहसुन का करें सेवन
लहसुन का करें सेवन

औषधीय गुणों से भरपूर लहसुन वसा को कम करके मेटाबोलिज्म क्रिया को बढ़ाता है। इसके सेवन से मुंहासों, दाग धब्बों से छुटकारा मिलता है। यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है साथ ही विटामिन बी6 और विटामिन सी की कमी भी पूरा करता है।

3/ 5कॉफी रखेगी मेटाबोलिज्म ठीक
कॉफी रखेगी मेटाबोलिज्म ठीक

चाय की जगह कॉफी पीना ज्यादा फायदेमंद है, दरअसल कॉफी ऑक्सीजन के साथ मिलकर खाने को ऊर्जा के रूप में बदलती है, और उसे फैट के रूप में जमा होने से बचाती है। एक रिसर्च के मुताबिक अगर अधिक वजन वाले लोग सीमित मात्रा में कॉफीन का सेवन करें तो मोटापे को कंट्रोल किया जा सकता है।

4/ 5अदरक मेटाबोलिज्म के लिए जरूरी
अदरक मेटाबोलिज्म के लिए जरूरी

अदरक का सेवन करने से 3 घंटे में मेटाबोलिज्म क्रिया को 20 प्रतिशत तक बढ़ा सकते है। कोरोनाकाल में यह दर्द व ऐंठन, दिल की बीमारियों, सर्दी व फ्लू, यात्रा से हुई थकान और मार्निग सिकनेस को दूर करता है।

5/ 5सेब को करें डाइट में शामिल
सेब को करें डाइट में शामिल

जो रोज़ एक सेब खाएगा वो डॉक्टर को दूर भगाएगा। सेब में पाया जाने वाला पेक्टिन मेटाबोलिज्म क्रिया को बढ़ाता है। क्वेरसेटिन, एपिकेटेचिन, प्रोसियानिडिन बी2 और विटामिन सी युक्त होने के कारण यह एक प्रभावी एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है।

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