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सेफ साइकिलिंग के कुछ टिप्स, जिससे बचे रहेंगे इंजुरी से

5 photos    |  Published Fri, 30 Oct 2020 11:47 AM (IST)
1/ 5सीट को करें सही तरह से एडजस्ट
सीट को करें सही तरह से एडजस्ट

साइकिल चलाने से पहले उसकी सीट प्रापर्ली एडजस्ट करें। यह बहुत ऊंची या नीची नहीं होनी चाहिए। ऐसा करके आप नी इंजरी से बचे रहेंगे।

2/ 5हमेशा अपने लिए चुनें सही जूते
हमेशा अपने लिए चुनें सही जूते

सबसे पहले अपने लिए कंफर्टेबल और पैरों में अच्छी तरह फिट होने वाले जूते लें। ऐसा करके आप खुद को फुट इंजरीज से बचा पाएंगे।

3/ 5मसल्स की करें अच्छी तरह मसाज
मसल्स की करें अच्छी तरह मसाज

साइकिल चलाने वालों को अपनी मसल्स की मसाज करते रहना चाहिए। साइकिलिंग से मसल्स पर प्रेशर आा है, जिससे पेन हो सकता है।

4/ 5सीट पर लगातार न बैठे रहें
सीट पर लगातार न बैठे रहें

अगर साइकिल की सीट बदलने की जरूरत पड़े तो इसे तुरंत बदलें। बीच-बीच में सीट से उठते रहें जिससे आपको 'सैडर सोर' की प्रॉब्लम न हो।

5/ 5अपराइट पोजीशन
अपराइट पोजीशन

ज्यादा से ज्यादा सीधा होकर बैठने की कोशिश करें और अपने शोल्डर को रिलैक्स्ड रखें। एक ही पोजीशन में ज्यादा देर तक साइकिल चलाने से नेक इंजुरी हो सकती है।

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