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रात में खांसी से आराम दिलाने में बेहद कारगर हैं उपाय

5 photos    |  Published Mon, 08 Mar 2021 01:27 PM (IST)
1/ 5पेट के बल सोएं
पेट के बल सोएं

पीठ के बल सोने से ब्लड में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे फेफड़ों पर असर पड़ता है, आपको इस वजह से गहरी सांस लेनी पड़ती है और खांसी होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए पेट के बल लेटें।

2/ 5खाने के तुरंत बाद न सोएं
खाने के तुरंत बाद न सोएं

कई बार ऐसा होता है कि रात में पेट के एसिड्स फूड पाइप और गले तक वापस आने लगते हैं और उस वजह से खांसी होती है। तो ये समस्या अक्सर खाना खाने के तुरंत बाद सोने से होती है। इसलिए कम से कम 2 घंटे का गैप जरूर रखें।

3/ 5रात में दूध पीना करें अवॉयड
रात में दूध पीना करें अवॉयड

कई लोगों को रात में दूध पीने से म्यूकस की प्रॉब्लम होने लगती है। तो ऐसे में बेहतर होगा कि आप इसे पीना अवॉयड करें। नाक बंद होने के साथ ही खांसी भी बहुत होती है।

4/ 5स्टीम प्रक्रिया है मददगार
स्टीम प्रक्रिया है मददगार

नेजल पैसेज के रूखे होने से खांसी की स्थिति और भी बुरी हो सकती है, इसलिए रात को स्टीम लेकर सोएं इससे आपको खांसी बहुत ज्यादा परेशान नहीं करेगी।

5/ 5ग्रीन-टी पीकर सोएं
ग्रीन-टी पीकर सोएं

सोने से पहले गर्मा-गर्म ग्रीन टी पिएं। ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि बैक्टीरियल इंफेक्शन को कम करने में मदद करते हैं। रात को सोने से पहले ग्रीन टी पीने से गला हाइड्रेट रहता है और बार-बार खांसी नहीं आती है।

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