इन स्किन फ्रेंडली फूड्स को अपनाकर दिखें ताउम्र जवां और खूबसूरत

संतरा, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, नींबू आदि सिटरस फ्रूट्स स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। इन फलों को जितना अधिक खाएंगे, शरीर को उतनी मात्रा में विटमिन-सी मिलेगा। विटमिन-सी त्वचा की चमक बरकरार रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

एंटीऑक्सीडेंट का खजाना एवॉकाडो स्किन को मॉश्चराइज़्ड करता है। इसे नियमित खाने से बढ़ती उम्र के निशान जैसे झुर्रियां, दाग- धब्बे दिखाई नहीं देते। चेहरे पर हमेशा ताज़गी रहती है।

पोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर खाने से सेहत ही नहीं, सौंदर्य में भी निखार आता है। इसमें मौज़ूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा के लिए एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में काम करता है। इसका रस पीने से स्किन हाइड्रेट रहती है, चेहरे की झुर्रिया व दाग-धब्बे दूर होते हैं।

कैल्शियम, प्रोटीन और विटमिंस से भरपूर दही त्वचा को तरोताजा, रिंकल फ्री और मुलायम बनाए रखता है। यह शरीर से टॉक्सिंस को भी बाहर निकालता है। इसलिए रोज़ एक कटोरी दही ज़रूर खाएं।

सुबह एक कप ग्रीन टी पीने से त्वचा की रंगत अच्छी होती है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स में फ्री रेडिकल्स से लडऩे वाले सभी तत्व मौजूद होते हैं। इससे विटमिन-सी, डी और के मिलता है। विटमिन-के को बायोटिन भी कहा जाता है। इसके अलावा इसमें आवश्यक मिनरल्स जैसे जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयन भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं।