• Book Ad
  • Epaper
  • Hindi News

बॉडी ट्रांसफॉर्म करने के दौरान रखें इन बातों का खास ध्यान

5 photos    |  Published Thu, 13 Aug 2020 10:03 AM (IST)
1/ 5मेहनत के साथ आराम भी है जरूरी (Pic credit- Freepik)
मेहनत के साथ आराम भी है जरूरी (Pic credit- Freepik)

बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन कोई आम बात नहीं है, अपनी शरीर को बदलने में आपको काफी मेहनत करनी पड़ती है तभी जाकर आप अपने लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं। कुछ लोग अपनी मेहनत के कारण ही अपनी बॉडी को एक बेहतर लुक दे पाते हैं।

2/ 5बहुत ज्यादा मेहनत की होती है जरूरत (Pic credit- Freepik)
बहुत ज्यादा मेहनत की होती है जरूरत (Pic credit- Freepik)

अगर आप अपने शरीर से 10 पाउंड खोना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट से लेकर अपनी फिटनेस रूटीन में कई तरह के बदलाव करने की जरूरत होती है। इसके अलावा आपको अपने ऊपर पूरा नियंत्रण रखना होता है।

3/ 5हमेशा ज्यादा वर्कआउट भी अच्छा नहीं (Pic credit- Freepik)
हमेशा ज्यादा वर्कआउट भी अच्छा नहीं (Pic credit- Freepik)

जरूरी नहीं कि आपकी बॉडी को कैलोरी बर्न करना हमेशा जरूरी हो। ज्यादा वर्कआउट करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होना एक सामान्य घटना है। जबकि यह सभी के लिए ऐसा नहीं है, बहुत से लोग पाते हैं कि कार्डियो वर्कआउट भूख को बढ़ाता है, जो लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कठिन बना सकता है। इसलिए आप कभी-कभी बीच में अपने वर्कआउट को थोड़ा रेस्ट दे सकते हैं।

4/ 5डाइट को अनदेखा न करें (Pic credit- Freepik)
डाइट को अनदेखा न करें (Pic credit- Freepik)

वजन कम करने के लिए, आपको एक कैलोरी घाटे में रहने की जरूरी है। वहीं, दूसरी ओर आप बॉडी को ट्रांसफॉर्म करने के दौरान अपने भोजन पर नजर रखना बेहद जरूरी है। आपकी डाइट आपकी बॉडी पर सीधा असर करती है। इसलिए आप अपनी बॉडी के अनुसार ही डाइट प्लान कर उसका सेवन करें।

5/ 5धीमी शुरुआत के साथ परिणाम देखें (Pic credit- Freepik)
धीमी शुरुआत के साथ परिणाम देखें (Pic credit- Freepik)

आप बहुत जल्दी अपने लक्ष्य को पाने के लिए बेचैन रहते हैं और आप इसके लिए बहुत ज्यादा वर्कआउट करने की कोशिश करते हैं जो एक प्रकार से आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। अक्सर ऐसा देखा जाता है और देखा गया है कि जो लोग एक बार में अपनी बॉडी को शेप देने के लिए मेहनत करते हैं उन लोगों को कोई खास फर्क नहीं होता, जबकि जो लोग अक्सर धीमी शुरुआत के साथ इसे शुरू करते हैं उन लोगों का परिणाम तेजी से बदलता है और वो अपने लक्ष्य को पाने में कामयाब होते हैं।

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy.Accept