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इन तरीकों से रखें खुद को स्ट्रेस फ्री और खुश

5 photos    |  Published Tue, 23 Nov 2021 01:29 PM (IST)
1/ 5मूड को बेहतर बनाता है वर्कआउट
मूड को बेहतर बनाता है वर्कआउट

वर्कआउट करने से हैप्पी हॉर्मोन्स रिलीज होते हैं, जो तनाव औऱ चिंता को कम करने में मददगार साबित होते हैं। वर्कआउट के समय हमारे शरीर में एंडोर्फिन नामक हॉर्मोन रिलीज होता है, जो हमारे मूड को बेहतर बनाने का काम करता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से नींद पैटर्न में भी सुधार होता है।

2/ 5खाना बनाना सीखें
खाना बनाना सीखें

खाना बनाने के लिए बहुत सारी एकाग्रता की जरूरत होती है। ये सिर्फ एक कला नहीं बल्कि दिमागी कसरत है। जहां तनाव इंद्रियों को सुस्त कर देता है वहीं कुकिंग करने से ये सारी इंद्रियां एक्टिव हो जाती हैं।

3/ 5जर्नलिंग में हाथ आजमाएं
जर्नलिंग में हाथ आजमाएं

बहुत ज्यादा तनाव महसूस करते हैं तो ऐसे में इसे दूर करने का जर्नलिंग बेहतर उपाय हो सकता है। अपनी फीलिंग्स, गुस्से और इच्छाओं को एक डायरी में लिखना शुरू करें। इससे एक अलग ही सुकून मिलेगा।

4/ 5अपने शौक संवारें
अपने शौक संवारें

तनाव दूर करने और खुश रहने का बहुत ही बेहतरीन जरिया है अपने शौक संवारना। फिर चाहे वो डांसिंग हो, पेंटिंग, राइटिंग या फिर खेलकूद से जुड़ी एक्टिविटीज। इससे न सिर्फ तनाव दूर होता है बल्कि आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है।

5/ 5कैफीन और निकोटिन से कर लें किनारा
कैफीन और निकोटिन से कर लें किनारा

बहुत ज्यादा कॉफी पीने से भी तनाव बढ़ता है। दरअसल कैफीन, कार्सिटोल हॉर्मोन को बढ़ाता है। लगातार ये हॉर्मोन बढ़े रहने से तनाव की समस्या उत्पन्न होती है वहीं निकोटीन सांस की तकलीफ और ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है।

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